🌟Mt. 富士ヒルクライム 2025 (5年連続 9回目) - 2.レースレポート - 青き絆と共に -
去年も参加した「Mt.富士ヒルクライム」に今年も参戦!
去年のブログはこちら
https://se555.cocolog-nifty.com/blog/2024/06/post-811d82.html
右鎖骨骨折からの復活トレーニング編はこちら
https://se555.cocolog-nifty.com/blog/2025/06/post-712f35.html
スタートは6:40の第3ウェーブ
5/16から禁酒
アル中気味だったのか離脱症状が発生し、改善するまで7日も掛かる
5/26から朝4時 起床にし、体内時間を富士ヒルに合わせて行き、
5/30,31にカーボローディングとカフェイン抜きを実施
この、本番の時間帯に合わせた就寝と起床による体の時間帯合わせとカフェイン抜きはやった方が良い
本番 前日に良く眠れて、本番 当日もスッキリ起きれる様になる
今年から昨年までの富士ヒルタイムが速い人順でのスタートに変わる
防寒対策としてイナーメ レインンジェルを全身に塗りたくり、
去年は着用していたインナー、アームウォーマーは無し
ジャージはBIORACER MBC EPIC BREEZE エアロワンピース
体重は64kgで昨年 -3kg
脂質制限と昼休み体幹トレーニングが功を奏す
前日 就寝前に"カルノパワー"を摂る
朝食は大盛パスタ、いなり寿司 3個、おにぎり 2個、EAA、ホエイプロテイン、inプロテインドリンクを食べる
携行ドリンクはアミノバリュー、ファイン スポーツドリンク、パラチノースを調合した常用しているスペシャル仕様ドリンク
ウォーミングアップ時に300ml程度は飲んでおく
スタート30分前にアミノバイタル ゼリー 3種、アミノバイタル パウダー 1袋、メダリスト カフェイン200、ACTIVIKE SPEED GELを摂る
カフェイン抜きしてからカフェインを入れるとヒルクライムに集中し続けられ、考えるよりも先に体が動く様になり、頭も冴える
アミノ酸の大量投入は疲労の蓄積が軽減され、パワーの維持もしやすくなる
糖質補給はハンガーノック防止
シルバータイム表は貼り忘れ
そしてスタート
スタート時にMBC総帥の"ままさん"が後発グループに居たので、
「ままさん! 取って来ます!!」
と、声掛けする
パワーは3.9w/kg以上を維持
周囲はゴールド狙いかシルバー狙いばかりなのでトレインが出来るかな？
と、思っていたが全く出来ない
抜いて行くのは露骨にペースの速いゴールドトレインのみ
前走者には何回も追いつくがペースが合わないのでそのまま抜く
後ろに付いてくる人も居ない
登坂で追いついて、緩斜度で後ろに付けたのも2回くらいでどちらも短時間
5kmの看板でサイコンを見てみると、距離表示が6km
・・・ラップし忘れてる・・・
タイム表も無いし、サイコンの距離も時間あてにならないので、
自分が何km地点なのか？ 何分経過したのか？ 全くわからない状態で走る
その代わり、時間はほとんど気にせず、5km毎にある看板で残りの距離を把握し、
心拍数を気にしつつパワー維持に全集中で走る
『4w/kg維持すりゃ結果はついてくるっ！』
と、割り切って走る
結局、20kmあたりまでは ほぼ単独走
途中の緩斜度区間でドリンクを2口程度 飲む
試走時はドリンク飲まなくても大丈夫だったが、
試走時よりパワーが高く、気温も高かったので体が欲した
4合目までの走行後のデータを確認すると、(昨年との差)
・スタート ～ 1合目 (距離 : 5.55km, 平均斜度 : 6.2%)
時間 : 20m3s, 平均速度 : 16.6km/h
パワー : 4.06w/kg, 心拍数 : 165bpm - 86.8%
・1合目 ～ 2合目 (距離 : 3.42km, 平均斜度 : 5.4%)
時間 : 10m55s(-11sec), 平均速度 : 18.8km/h(+0.3km/h)
パワー : 4.1w/kg(+0.13w/kg), 心拍数 : 170bpm - 89.5%
・2合目 ～ 3合目 (距離 : 3.7km, 平均斜度 : 5.2%)
時間 : 11m36s(-28s), 平均速度 : 19.2km/h(+0.7km/h)
パワー : 4.09w/kg(+0.24w/kg), 心拍数 : 171bpm - 90%
・3合目 ～ 4合目 (距離 : 5.02km, 平均斜度 : 4.9%)
時間 : 15m16s(-50s), 平均速度 : 19.8km/h(+1.1km/h)
パワー : 3.95w/kg(+0.21w/kg), 心拍数 : 168bpm - 88.4%
昨年は2合目からパワーがグイグイ下がって行ったが、今年は維持し続けて速い
心拍数も去年より-10bpmと余力のある状態で、
最大心拍数の90%程度に収まっている
"標高が高くなるとパワーが下がるのはしかたないんでしょ？"
じゃねーわ
心拍数が最大心拍の94%に達していないならパワーは維持できるハズ
標高デバフに甘えない
そして ここからドラマが幕を開ける
©allsports.jp
「MBC! MBC!」
と、右後方から声が聞こえる
『何だよEMUとかNICO-OZとかでMBCを知ってる人か? うるせーわ』
と、思って横を向く
そこには、自称"名トレーナー"ことゴールド狙いのMBC総帥の"ままさん"がトレインに乗って登場
『うおっ! "ままさん"じゃん!!!』
"予想より早く追いつかれた! シルバーペースで走れてなかったのか!?"
と、少し焦る
が、
"・・・あれ、このトレイン、自分より速いけど相対速度がそこまで速く無くね？"
おまけにトレイン後方の2人がグズグズ、グソグソに力尽きかけていて崩壊しかけているではないか
・・・ゴールまで残り4km程度
『行ける! 行くしかない! このペースなら行ける!! 付いて行ける!!』
と、"ままさん"トレインに飛び乗る
"ままさん"のジャージのバックポケットに"64分で走る"的な表示があったので、
『同じ第3ウェーブで3分後のスタートのハズだから、付いて行けばシルバータイムにはなるやろ』
と言う安易な直感にかける
トレインは周囲に居たシルバー狙い勢も巻き込みながら10人以上の集団になるが、
平坦区間に入るとイマイチ速度が上がらない
『ごるぁ! 楽してんじゃねー!! やったるわ!!!』
と、気合を入れて
FTP 105%の4.3w/kgにパワーを上げ、集団の先頭で1kmくらいは引いちゃう
引いてる時の終盤は酸欠で意識が薄れてヤバめになったが気合と気力 総動員でこらえて先頭交代
後ろはしっかり付いて来てる
『何だよ、ついて来れてるじゃね～か!』
と、薄れた意識の中で思いつつ少し後ろに下がって呼吸を整えようと試みるが、あまり整わず苦しいままだが、
付いて行けるだけのパワーは維持し、トレインからは千切れない
結果的に平坦区間を34km/hで駆け抜ける
ラスト 600m 7%の登坂までに呼吸は整い切らないが
"何としても"ままさん"と一緒にゴールする"
と、強く思い、残りの力 すべてを注ぎ込み4.6w/kg(FTP 112%)で登り、
"ままさん"に置いて行かれる事なくゴール
©allsports.jp
登坂の終盤は『もう、苦しすぎる』が残りの全力・気力・気合で押し切る
ゴールタイムは"1h14m44s"
念願のシルバー獲得
やったぜ!
・4合目 ～ 5合目ゴール (距離 : 6.73km, 平均斜度 : 4.1%)
時間 : 18m8s(-35s), 平均速度 : 22.3km/h(+0.7km/h)
パワー : 4.01w/kg(+0.31w/kg), 心拍数 : 169bpm - 88.9%
4合目～ゴール間にある平坦区間は限界を超えた走り
ゴールタイム : 1h14m44s (-1m37s)
全平均速度 : 19.3km/h (+0.4km/h)
全平均パワー : 4.04w/kg (+0.18w/kg)
全平均心拍数 : 168bpm - 88.4%
クラス順位(45～49歳) : 125位/1,282人 (上位 : 9.75%)
男子 46歳 順位 : 25位/217人 (上位 : 11.5%)
総合順位 : 859位/7,793人 (上位 : 11%)
クラス順位だけ上位10%に入れたものの、
他は11%台と全体的にレベルが高い
追いついて来てくれた"ままさん"に感謝
来てくれなければシルバーは無理だった
"折れない心"を意識した精神的なトレーニング結果も、終盤のハイパワー走行の維持で遺憾なく発揮された
全体でパワーは平均4w/kgでFTP 97.5%を維持
標高が高くなってもパワーに維持に成功
成功した理由は不明
"interval.isu"の標高を加味したパワー算出値だと低標高だと"4.5w/kg"相当のパワーを出し続けていた模様だが、
本当にそんなに出せんのか?
ともあれ、目標達成で万々歳!!!
お疲れ様でした
遂にやったぜ!
ゴール後、シルバー獲得の余韻に浸りながら""ままさん"とMBCメンバーの到着を待つ
山頂荷物に入れていた"あんぱん"を食べながら"アサヒ ゼロ"を飲む
"ビーフジャーキー"を食べながら"グミ"も食べる
かなり待って、MBCメンバーの"Si"さん、"しろみ"さんがゴール！！！
"Si"さんがブロンズペーサーを務めて"しろみ"さんをエスコートし、
無事にブロンズ獲得！！！！
二人とも、良くやったぜ!
"Si"さん カッコ良すぎ
"しろみ"さん 5月のGW 富士ヒル試走では全然 速く無かったのに急激に速くなりすぎ
"Si"さんnote
2025年富士ヒル
https://note.com/regal_falcon5738/n/n95bf40ae35b5
"しろみ"さんブログ
【富士ヒル2025】直近1年の走行ほぼ0kmからのリスタート 4年ぶりのブロンズ獲得
https://mypace-myroad.com/home/2025/06/05/%e3%80%90%e5%af%8c%e5%a3%ab%e3%83%92%e3%83%ab2025%e3%80%91%e7%9b%b4%e8%bf%911%e5%b9%b4%e3%81%ae%e8%b5%b0%e8%a1%8c%e3%81%bb%e3%81%bc0km%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%ae%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc/
みんな、お疲れさまでした
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