カテゴリー「 - 自転車 -- ZWIFT - イベント」の59件の記事

2021/02/01

★ZWIFTグループライド - Tour de Zwift Stage 6: Shorter Ride

今日はZWIFTが開催するグループライドイベント
「Tour de Zwift」の第6戦のショートに参加。

各ステージにテーマがあり、
第6戦は"緩やかな丘陵地帯"
コースは3種類から選べ、ロング、スタンダード、ショートとあります。

自分の参加したCクラス ショートでコースはフランスの「R.G.V.」(距離 : 25km 獲得標高 : 133m)
Tdz_stage_5_short1_20210312225601
Tdz_stage_5_short2_20210312225601

まずは、
13kmもの平坦。
ここは3.5w/kg程度で走行。
その後、短距離登坂"Aqueduc KOM Reverse"(距離 : 400m 平均斜度 : 5%)を
4w/kgでKOMゴール付近は6.8w/kgで登坂スプリント。

その後、3.5kmは平坦。
その後は7kmもの凸凹ゾーン。

途中、320mのスプリントポイントは9w/kg。
ここで、イベント中 2位のタイム。

凸凹ゾーンが終わり、最後は200m程のスプリントポイント。
ここは7.5w/kgでゴール!

ゴール後に緑のポイント賞ジャージを着せられる。

途中の登坂と凸凹ゾーンで集団がバラけ、
前走集団に3人程度で追いついらた通信不良でパワー喪失。

最終順位はスクリーンショット取り忘れで不明。
zwiftpowerだと43位/145人

| | コメント (0)

2021/01/26

★ZWIFTグループライド - DIRT Rolling Thunder Ride

上限 3w/kgの90分間走
「DIRT Rolling Thunder Ride (C)」
に参加。

コースはロンドンの「GREATEST LONDON FLAT」(1周 距離 : 23.6km 獲得標高 : 147m)
を90分だと2周ちょい。(イベントだとコース周回に入るまで+7.5km 追加で走る)
Dirt_rolling_thunder1
Dirt_rolling_thunder2

目立った登坂は無いものの、地下鉄から出る際に100mで斜度10%超えの急な登坂がある。

周回の終盤に200mのスプリントポイントもあるコース。

イベント指定は2.3-3w/kgだったので、
3w/kgを維持する様に走る。

1周目のスプリントポイントは無視し、
2周目のスプリントポイントまでは3w/kg程度で走る。

2周目のスプリントポイントは8.5w/kgでスプリント。

その後は流して6分程度は2.0-2.5w/kgで流す。

ゴール時点での順位は、
103位/285人
Dirt_rolling_thunder3

少しづつ、乗れる様になってきたかも❓

| | コメント (0)

2021/01/25

★ZWIFTグループライド - Tour de Zwift Stage 5: Shorter Ride

今日はZWIFTが開催するグループライドイベント
「Tour de Zwift」の第5戦のショートに参加。

各ステージにテーマがあり、
第5戦は直訳すると"お気に入りの2次会ルート"(どーゆー意味?)
コースは3種類から選べ、ロング、スタンダード、ショートとあります。

自分の参加したCクラス ショートでコースはリッチモンドの「LIBBY HILL AFTER PARTY」のカスタムコース(距離 : 33.2km 獲得標高 : 108m)
Tdz_stage_5_short1
Tdz_stage_5_short2
まずは、
"THE FAN FLATS"(1周 距離 : 5km 獲得標高 : 13m)の平坦コースを5周走り、
最後に"Richmond KOM"(距離 : 600m 平均斜度 : 6.4%)を登ってゴール!なコース。

前半 25kmの平坦は平均3.2-3.6w/kgで走行。
1,000人超えのイベントだったので、集団が無くなることは無く、
同パワー程度の人達と集団を形成せい、前走集団に追いつき追い越しながら走る。
平坦コースはパワーを緩められないので疲れる・・・。

最後の"Richmond KOM"は距離が短く、スプリントクライムの様な状態になり4.8w/kgで登るが、それでも結構 抜かれる・・・。

最終順位は
158位/1,210人
Tdz_stage_5_short3

スタート時は770位あたりだったので、頑張った。

| | コメント (0)

2021/01/19

★ZWIFTグループライド - Tour de Zwift Stage 4: Standard Ride

明けましておめでとう御座います!
よーやく、ライドレポートを書ける位にはコンディションが戻って来ました!

今回、参加したのはZWIFTが開催するグループライドイベント
「Tour de Zwift」の第4戦に参加。

各ステージにテーマがあり、
第4戦は"風光明媚な景色"
コースは3種類から選べ、ロング、スタンダード、ショートとあります。

自分の参加したコースはフランスの「CASSE-PATTES」(距離 : 23.8km 獲得標高 : 155m)
Tdz_stage_4_standard1
Tdz_stage_4_standard2
前半の13kmは平坦。
ここは平均3-3.2w/kgで走行。
周りも似たようなペースなので、千切れてたまるか。

その後、"Aqueduc KOM Reverse"(距離 : 0.4km 平均勾配 : 5%)
を登る。

この登坂は距離が短いものの、
現状のコンディションでは3.9w/kgしか出せなかった・・・

その後、少し下ってから2km程 平坦。
ここは平均3.2-3.5w/kgで走る。

今度は"Marina Sprint Reverse"(距離 : 2.7km 平均斜度 : 4%)を登る。
「ここは3.8w/kgで行くぜ!」
・・・と、思っていたが実際は3.6w/kg程度しか維持出来ず・・・

この登坂ゴール時で168位/757位
Tdz_stage_4_standard3

その後はユルユル2.7w/kgで走り、
最後の200mのスプリント区間は9.0w/kgで頑張る。

最終順位はスクリーンショットの取り忘れで不明。

部屋は寒いけど、登坂では暑い!
冬場は扇風機とクーラーでの温度調整が難しい。

| | コメント (0)

2020/11/17

★ZWIFT レース - Garmin Never Stop Cycling // Stage 3 Gravel - Open Category

サイクルコンピューター、スマートウォッチ、スマートサイクルトレーナーで有名な
「GARMIN」が主催するレースイベントの第3戦に参加。

イベント名に"Gravel"とある様に、未舗装路が主体のコース。
機材は見たことの無い"ZWIFT グラベルロード"に全員 乗せられる。
Garminneverstopcycling_stage3_gravel3

コースはWATOPIAの「ROAD TO RUINS」(距離 : 30.2km 獲得標高 : 276m)
Garminneverstopcycling_stage3_gravel1
Garminneverstopcycling_stage3_gravel2
序盤の4kmまで平坦。

その後2.8km 平均斜度 3.5%の登坂を登る。

登坂後の下りの後に、
5.5km 平均斜度 1.8%の登坂を登る。
下り区間があるので、斜度は3-5%程度。

直前にやったワークアウト後で疲れたのか、
全域で3.0-3.5w/kg程度でしか走れない・・・。

最終順位は
106位/367人
でした。
Garminneverstopcycling_stage3_gravel4

| | コメント (0)

★ZWIFTワークアウト - Zwift Academy Road: Workout 7 | VO2 Development

前回のZwiftアカデミー ワークアウト 5 - プライムドFTPに続いて、
ワークアウト 7 - VO2 デベロップメントに参加
・・・#6には参加出来なかった・・・

前回の内容はこちら
http://se555.cocolog-nifty.com/blog/2020/11/post-7a5dd6.html

短時間のFTP 120%とFTP 75%の箇所を除いてケイデンス縛りがある。
後半になるにつれてFTP 120%の時間が長くなり、
逆にFTP 75%の時間が短くなる。
Zaroadwo7_vo2_development1

10min : FTP : 40% - 70% ランプアップ, ケイデンス : 90rpm
2min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP 80% - 105% ランプアップ, ケイデンス : 95rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
20sec : FTP 120%
40sec : FTP 75%
6min : FTP : 50%, ケイデンス : 90rpm
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
30sec : FTP 120%
30sec : FTP 75%
6min : FTP : 50%, ケイデンス : 90rpm
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
40sec : FTP 120%
20sec : FTP 75%
6min : FTP : 50%, ケイデンス : 90rpm
4min : FTP 106% - 120% ランプアップ
5min : FTP : 55% - 35% ランプダウン, ケイデンス 90rpm

序盤の18分までがウォーミングアップ。
短時間のFTP超えのパワーを出して刺激を入れる。

8回ものハイパワー→中パワーを3セット行うが、
2セット、3セットと回数を重ねる毎にハイパワーの時間が長くなる、嫌らしい設定。

ウォーミングアップ無しでの参加だったので、
8回のハイパワー→中パワー区間の2セット目までは90%の負荷で行う。

TSSは73

長めのFTP超えパワー区間が無いのが救い。
Zaroadwo7_vo2_development2

| | コメント (0)

2020/11/12

★ZWIFT レース - Garmin Never Stop Cycling // Stage 2 TT - Open Category

サイクルコンピューター、スマートウォッチ、スマートサイクルトレーナーで有名な
「GARMIN」が主催するレースイベントの第2戦に参加。

イベント名に"TT"とある様に、タイムトライアルバイクでの参加となり、
集団走行での風よけ効果が無く、
自分の脚力頼みになる。
ようやく、Pinarello「Bolide」がイベントで使えた!
Garminneverstopcycling_stage2_tt1

コースはフランスの「DOUCE FRANCE」(距離 : 24.8km 獲得標高 : 137m)
Garminneverstopcycling_stage2_tt2
Garminneverstopcycling_stage2_tt3
序盤の8kmまで、長めの凸凹ゾーンが続く。

その後2kmの平坦。
ここは3.6-3.8w/kgで走行。

その後、"Aqueduc KOM"(距離 : 0.4km 平均勾配 : 3.0%)
を登る。

この登坂は最大でも斜度 4%と緩めで、平坦区間もある。
平均3.6w/kgで登る。

その後、下ってから平坦を13km程度走る。
ここは3.6-3.8w/kgで走行。

最後に350mのゴール スプリント区間があり、
7w/kgでスクリーンショットを撮りながらも頑張る。
Garminneverstopcycling_stage2_tt4

最終順位は
89位/460人
でした。
Garminneverstopcycling_stage2_tt5

| | コメント (0)

2020/11/10

★ZWIFT レース - Garmin Never Stop Cycling // Stage 1 Road - Open Category

サイクルコンピューター、スマートウォッチ、スマートサイクルトレーナーで有名な
「GARMIN」が主催するレースイベントの第1戦に参加。
イベント説明には
「レースしても良いし、普通に乗っても良いし、それぞれ楽しんで!」
と、書いてあり"各自、好きに走って"というイベント。
なので、登坂区間は頑張る気持ちで参加。
今日は"トロンバイク"で。
Garminneverstopcycling_stage1_road6

コースはワトピアの「WATOPIA FIGURE 8」(距離 : 30.2km 獲得標高 : 255m)
Garminneverstopcycling_stage1_road1
Garminneverstopcycling_stage1_road2
序盤の7kmは平坦。
ここは平均3-3.2w/kgで走行。

その後、"ZWIFT KOM Reverse"(距離 : 2.6km 平均勾配 : 1.8%)
を登る。

この登坂は最初の800mが平均斜度 7%とキツメ。
残りは最大でも斜度 4%と緩め。

この登坂ゴール時で128位/451位
登坂平均パワーは4.1w/kg
Garminneverstopcycling_stage1_road4

その後、凸凹ゾーンはあるものの、概ね平坦で12km。
ここも平均3-3.2w/kgで走る。
この区間でズバズバ抜かれる・・・。

今度は"ZWIFT KOM"(距離 : 900m 平均斜度 : 5.5%)を登る。
最初の"ZWIFT KOM Reverse"の逆走。
実際の斜度は5-8%程度。

この登坂ゴール時で136位/451位
登坂平均パワーは4.2w/kg
Garminneverstopcycling_stage1_road5

その後、7.5km程度は平坦と下り。
途中に400mのスプリント区間があったので、
7.5w/kgで頑張る。

最終順位は
134位/451人
でした。
Garminneverstopcycling_stage1_road3

| | コメント (0)

2020/11/05

★ZWIFTグループライド & レース- Roll with Castelli - Let's Climb (C)

サイクルウェアメーカー"カステリ"が開催した
「Roll with Castelli - Let's Climb (C)」
に参加。

コースはボローニャの「BOLOGNA TIME TRIAL」(1周 距離 : 16km 獲得標高 : 250m)
を1周半。
Rollwithcastelliletsclimb_c1
Rollwithcastelliletsclimb_c4
"Bologna TT Climb"(距離 : 2.0km 平均斜度 : 9.6%)を
2回 登る。
斜度 5%以下の区間が終盤にあるため、
10%超えの登坂区間の方が多い。

イベント指定は上限3w/kgだったので、
グループライドかと思っていたが、レース形式で開催される。

平坦は3w/kg程度で走る。

1回目の登りはFTP狙い(3.8w/kg)で走る。(結果 平均パワー 3.8w/kg)
2回目の登りはFTP超えで走る(結果 平均パワー 3.9w/kg)

レースは2回目の登りを登り切った所でゴール!

順位は、
40位/300人
Rollwithcastelliletsclimb_c3
Rollwithcastelliletsclimb_c2

ゴール後に来た道を2km下って、3.5km程走ってクールダウン。

| | コメント (0)

2020/11/04

★ZWIFTワークアウト - Zwift Academy Road Work Out #5 - Primed FTP

前回のZwiftアカデミー ワークアウト 4 - エネロビック レジリエンス(無酸素回復力)に続いて、
ワークアウト 5 - プライムドFTPに参加

前回の内容はこちら
http://se555.cocolog-nifty.com/blog/2020/10/post-e8f3f1.html

短時間のFTP 120%の箇所を除いてケイデンス縛りがある。
Zaroadwo_5primedftp1

10min : FTP : 40% - 70% ランプアップ, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP 90% - 110% ランプアップ, ケイデンス : 95rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
6min : FTP 90%, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
30sec : FTP : 120%
5min : FTP : 100%, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
30sec : FTP : 120%
5min : FTP : 100%, ケイデンス : 90rpm
3min : FTP : 55%, ケイデンス : 90rpm
30sec : FTP : 120%
5min : FTP : 100%, ケイデンス : 90rpm
5min : FTP : 55% - 35% ランプダウン, ケイデンス 90rpm

序盤の28分までがウォーミングアップ。
短時間のFTP超えのパワーと6分のFTP付近のパワーを出して刺激を入れる。

その後、30秒のFTP超えがあるものの、
一番 キツイのは最初の5分のFTP 100%。

自分の歳では事前にウォーミングアップをやっていないと、
ワークアウトメニューのウォーミングアップと内容では不足・・・。

TSS 68なので、難度はそこまで高く無いハズだが、
最初のFTP 100%の維持が地味にキツイ。

2回目の方がやや楽。
3回目は余裕で維持。
と、45分程度 経ってから本調子に近くなる。

パワーの変化が多いので、飽きにくいワークアウト。
Zaroadwo_5primedftp2

| | コメント (0)

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

- 自転車 - 自転車 - イベント - 自転車 - メンテ・改造 - 自転車 - レース(ヒルクライム) - 自転車 - 練習 - 自転車 -- ZWIFT - 自転車 -- ZWIFT - イベント - 自転車 -- ZWIFT - グループライド - 自転車 -- ZWIFT - ミートアップ - 自転車 -- ZWIFT - レース - 自転車 -- ZWIFT - ワークアウト - 自転車 -- ちゃり飯 - 自転車 -- ちゃり飯 - 500円以下 - 自転車 -- ちゃり飯 - 750円以下 - 自転車 -- ちゃり飯 - カレー - 自転車 -- ちゃり飯 - ファミレス - 自転車 -- ちゃり飯 - ファーストフード - 自転車 -- ちゃり飯 - 丼 - 自転車 -- ちゃり飯 - 番外編 - 自転車 -- ちゃり飯 - 麺類 - 自転車 -- ちゃり飲 - 自転車 -- ちゃり飲 - サプリ - 自転車 -- ちゃり飲 - ドリンク -- ラリーカー -- ラリーカー - BMW -- ラリーカー - MG -- ラリーカー - アウディ -- ラリーカー - アルファ ロメオ -- ラリーカー - オペル -- ラリーカー - シトロエン -- ラリーカー - シュコダ -- ラリーカー - スズキ -- ラリーカー - スバル -- ラリーカー - セアト -- ラリーカー - ダイハツ -- ラリーカー - トヨタ -- ラリーカー - ニッサン -- ラリーカー - ヒュンダイ -- ラリーカー - フィアット -- ラリーカー - フォルクス ワーゲン -- ラリーカー - フォード -- ラリーカー - プジョー -- ラリーカー - プロトン -- ラリーカー - ポルシェ -- ラリーカー - マツダ -- ラリーカー - ミツビシ -- ラリーカー - ミニ -- ラリーカー - ランチア -- ラリーカー - ルノー -- ラリーカー -- F2 キットカー -- ラリーカー -- S1600 -- ラリーカー -- S2000 -- ラリーカー -- その他 -- ラリーカー -- グループ4 -- ラリーカー -- グループA -- ラリーカー -- グループB -- ラリーカー -- グループR -- ラリーカー -- ワールドラリーカー -- ラリーカー ---ラリー ベース車候補 --- 出張 --- 自動車 --- 食事 --- 食事 - ラーメン --- 食事 - 手料理 ---- その他 ---- パソコン ----- ポイント小遣い ----- ポイント小遣い -- AMAZON ----- ポイント小遣い -- 現金 ----- ポイント小遣い -- Tポイント ----- 列車・電車・汽車 ----- 安スマ ----- 安スマ - docomo通信