カテゴリー「 - 自転車 - ZWIFT - レース」の12件の記事

2020/09/17

★ZWIFT レース - EMU Japan Short Race (B)

Zwiftで毎週 木曜に開催されている
「EMU Short Race」
先週に続いてBクラスに参加。

今回のコースはワトピアの
「SAND AND SEQUOIAS」(距離 : 22.5km 獲得標高 : 181m)
Emujapanshortraceb_09171
を1周。

Emujapanshortraceb_09172

前半10kmはほぼ平坦。
その後、3-5%の短距離登坂と下りが連続で登場する、凸凹ゾーンを2km走り、
登坂の「Titans Grove KOM」(距離 : 2.6km 平均斜度 : 2.2%)
を登る。
下ってから今度は3kmの凸凹ゾーンを走る。
最後は6kmの平坦。

今回は最初の1/3は心拍計が無反応
復活したら既に心拍数が"180bpm"付近に張り付いている。
KOM後の下りでも、周りが休まないので自分も休めない。
その後も周りは休まない。
キツイ・・・。

パワーは最初の凸凹ゾーンも終盤の凸凹ゾーンでも上下に乱高下する不安定な状態。
KOMは290w(4.3w/kg)付近で登るものの、
周りを振り切る事は不可。
最後の300mはスプリントするものの、420w(6.2w/kg)付近で打ち止め。

レース中の平均パワーは263wとFTP 254wを超える。

順位は
18位/58人 (Bクラス)
Emujapanshortraceb_09173

先週に引き続きFTPが上昇しており
254w(3.8w/kg) から 258w(3.85w/kg)にUP!

| | コメント (0)

2020/09/10

★ZWIFT レース - EMU Japan Short Race (B)

Zwiftで毎週 木曜日に開催されている
「EMU Short Race」
のBクラスに7/23以来の参加。

今回のコースはニューヨークの
「GRAND CENTRAL CIRCUIT」(距離 : 6.8km 獲得標高 : 137m)
を2周と、7/23と全く同じコース
Emujapanshortraceb1 
コース解説は下記URL参照
https://www.strava.com/activities/3804592215

Emujapanshortraceb2
今回も最初の"New York KOM"から心拍数が"180bpm"付近に張り付き、
KOM後の下りで若干下がるが、
平坦区間で再び"180bpm"付近に張り付きっぱなしになる。

前回と違うのはこの心拍数で出るパワーが300w(4.5w/kg)付近と高くなっている事。

レース中の平均パワーは262wとFTP 240wを超える。

順位は
ゴール時は6位でしたが、最終結果は1人抜かれて
7位/22人 (Bクラス)
と、シングル順位!
Emujapanshortraceb3

おまけに、FTPが上昇しており
240w(3.6w/kg) から 254w(3.8w/kg)にUP! (今後のワークアウトが恐怖・・・)

| | コメント (0)

2020/08/03

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Race (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の最終戦に参加。

8/2 「Norseman Festival of Climbing: Race (E)」(距離 : 128.8km 獲得標高 : 2,381m)
Norsemanfestivalofclimbingrace1e
Norsemanfestivalofclimbingrace2e

今回のコースは「The Uber Pretzel」

極めて長距離を走るイベント。
自分のレベルだとレースと言うよりは完走目的での走行になる。
パワーは2-2.5w/kg程度を維持。

スタートから4kmまでは、ほぼ平坦。
その後、最初の登坂。
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)を登る。
気を抜くとパワーを上げてしまうので、パワーを抑えながら走行。

その後、下りと平坦。ちょっとした登りで27km走り、
"Volcano KOM"(距離 : 3.7km 平均斜度 : 3%)を登る。
ここは淡々と・・・。

今度は70kmにも及ぶ平坦を走り続け、
メインの登りとなる、
"Alpe du Zwift"(距離 : 12km 平均斜度 : 8.5%)
に突入。

この段階で、すでに100km以上 走っているのでヘロヘロです。
パワーは「出せる所まで出そう」としたものの、
3w/kgが限界。
1:08:59も掛かってゴール!

今回のペースは
2-2.5w/kg
"Alpe du Zwift"は2.8w/kg

順位は
78位/225人
完走は109人

時間は 5:36:48
でした。
Norsemanfestivalofclimbingrace3e

40分程度の間隔でゼリー補給を行い、
ドリンクも通常は1/2に薄めた物を使用していいますが、
今回は薄めずに使用。

実走ではあり得ない、5時間半 ノンストップの走行。
補給も走りながら。

とっても疲れた・・・。

<走行直後のコメント>
"Uber Pretzel"完走!
長すぎ!

"Epic KOM"を超えたあたりでトロンバイク get!
(4か月 掛かりました)
Norsemanfestivalofclimbingrace4e

途中の補給食は
アミノバイタル ガッツギア x5個
(エネルギー:200kcal, カルシウム:130mg, アミノ酸;1,500mg)
大粒ラムネ x10粒 程度

ドリンクは
アミノバリュー : 1L
ポカリスウェット : 500mL

| | コメント (0)

2020/08/01

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #5 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第5戦に参加。

7/31 「Norseman Festival of Climbing: Ride #5 (E)」(距離 : 28.1km 獲得標高 : 1,184m)
Norsemanfestivalofclimbingride51e
Norsemanfestivalofclimbingride52e

今回のコースは「Tour of Fire and Ice」

スタートから16kmまでは、ちょっとした登りはあるものの、
ほぼ平坦。
その後、"Alpe du Zwift"(距離 : 12km 平均斜度 : 8.5%)
を登る。
獲得標高は1,036m。

相変わらず、淡々と登るコース。
登坂の斜度が5%以下になる箇所もあるので、
概ね登坂斜度は8-10%程度。

パワーはFTP以上の250w維持を目標に走るが、
そこまで維持は出来ず、平均パワーは243w(FTP +3w)

今回のペースは
平坦 : 2.5w/kg
登坂 : 3.6-4.0w/kg

7/25から毎日zwiftをしているので、
累積TSSは766と、自分としては疲労の溜まっている状態でしたが、
"Alpe du Zwift"は自己新の54:42
休息日後のサラ足だったら、もっと速いのかも?

順位は
"Alpe du Zwift"前 : 110位
"Alpe du Zwift"後 ゴール : 53位/187人(最終結果)

時間は 1:25:32
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride53e

おまけで、遂にLightweightホイールをゲット!
Norsemanfestivalofclimbingride54e

| | コメント (0)

2020/07/30

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #4 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第4戦に参加。

7/30 「Norseman Festival of Climbing: Ride #4 (E)」(距離 : 48.5km 獲得標高 : 896m)
Norsemanfestivalofclimbingride41e
Norsemanfestivalofclimbingride42e

今回のコースは「THREE SISTERS」

スタートエリアを出てから、早々に
"Zwift KOM"(距離 : 0.9km 平均斜度 : 5%)
の、短めの登坂を超える。

そこから8kmは下りと平坦。
その後第3戦と同様にメイン登坂の
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)
を登る。
昨日、「序盤~中盤のパワーが安定しない」
と、書きましたが、ケイデンスを常用の80rpmから90rpm以上にすれば、
割とパワーが出る事に気付く。

登頂後、下りと平坦を16km程度走り、
最後の登坂"Volcano KOM"(距離 : 3.8km 平均斜度 : 3.2%)
を登ります。

足が削られた状態でのヒルクライムになるので、
地味にキツイ。

登坂が終わったら、下りと平坦で7.5kmを走ってゴール!

今回のペースは
平坦 : 3w/kg
登坂 : 3.2-3.7w/kg

"Volcano KOM"完了の段階で、周囲には誰も居なくなってしまったので、
ゴールスプリントはせず。

順位は
"Zwift KOM"終了時 : 46位
"Epic KOM"終了時 : 40位
"Volcano KOM"終了時 : 34位

最終結果は
33位 / 180人

時間は 1:31:19
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride43e

| | コメント (0)

2020/07/29

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #3 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第3戦に参加。

7/29 「Norseman Festival of Climbing: Ride #3 (E)」(距離 : 33.9km 獲得標高 : 787m)
Norsemanfestivalofclimbingride31e
Norsemanfestivalofclimbingride32e 
今回のコースは「MUIR AND THE MOUNTAIN」

スタートから割と直ぐに、
急な下りと急な登りが連続で登場する凸凹ルートが3km 登場。
その後、
"Titans Grove KOM Reverse"(距離 : 0.9km 平均斜度 : 4%)
の、短めの登坂を超える。
下った後に、再び 2km程度の凸凹ルートが登場し、
その後メイン登坂の
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)
を登る。
"Epic KOM"は逆走の"Reverse"より距離が延びるので、
平均斜度は緩い。

後は下りと平坦を18km程度走ります。

今回のペースは
平坦 : 3w/kg
登坂 : 3.2-3.6w/kg

前、走った時もそうだったが"Epic KOM"は序盤~中盤のパワーが安定しない。
ギアが斜度と合っていない?

ゴールスプリントは7w/kgを300m程。
今回は登坂終了後、集団にならなかったので、
取り敢えず、前を走っていた2人を抜いてゴール!

今回も登坂区間でスピードの落ちない人が多く、
"Epic KOM"で抜けたのは15人程度。

最終結果は
71位 / 262人

時間は 1:06:22
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride33e

| | コメント (0)

2020/07/28

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #2 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第2戦に参加。

7/28 「 Norseman Festival of Climbing: Ride #2 (E)」(距離 : 32km 獲得標高 : 691m)
Norsemanfestivalofclimbingride21e
Norsemanfestivalofclimbingride22e
コースは「Watopia Mountain 8」

スタートして5km地点から
"Epic KOM Reverse"+"Radio Tower"(距離 : 7.3km 平均斜度 : 7%)
(STRAVAセグメントだと"Mount Zwift(full reverse) ")
を登り、後は下りと平坦を20km程度走ります。

今回のペースは
平坦 : 3w/kg
登坂 : 3.6w/kg

ただ、下った後の平坦区間で集団が形成され3w/kgで走行していたものの、
距離が長く、飽きてきたので、
パワーを3.3w/kgまで上げて、ペースアップを図るものの、
前走集団とのタイム差が縮まらない。
よって、4.4w/kgにパワーを上げて集団をちぎって前走集団に追いつく。(2分間)

ゴール前にスプリントポイントがあったので、
7w/kgで弱めのスプリントを行うが、周りはスプリントせず・・・。
自分が走ったタイミングでは自分がイベント中 最速タイムとなる位、
誰もスプリントしない・・・。
Norsemanfestivalofclimbingride24e 
今回は登坂区間でもスピードの落ちない人が多く、

逆に自分はパワーメーターを4回程 見失って停止してしまった事もあり、
登坂で何人 抜いたのかは不明。(一時、110位までは落ちた)

最終結果は
78位 / 278人

時間は 1:04:07
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride23e

| | コメント (0)

2020/07/27

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #1 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第1戦に参加。

このイベントは8/3まで毎日開催され、
日を追うごとに獲得標高が高くなって行くイベントです。

"Norseman"と言うのは、毎年8月にノルウェーで開催される
エクストリーム トライアスロン イベント「Isklar Norseman」の事。

8/1-3に行われる最終レースのコースは"Uber Pretzel"(距離 : 128.3km 獲得標高 : 2,496m)
となり、気が重い・・・。

7/27 「 Norseman Festival of Climbing: Ride #1 (E)」(距離 : 28.8km 獲得標高 : 598m)
Norsemanfestivalofclimbingride1e 
Norsemanfestivalofclimbingride2e
コースは「Big Loop Reverse」のカスタムコース

ルート途中の
"Epic KOM Reverse"(距離 : 6.2km 平均斜度 : 6%)
を登り切った所で、ゴールとなります。

地味に疲れるのが、
序盤にある"Full Climb to Jungle Circuit"(距離 : 2.8km 平均斜度 : 3%)の部分。
ここで頑張り過ぎると終盤、キツそうです。

今回のペースは
平坦 : 3-3.2w/kg
登坂(Epic KOM Reverseを除く) : 3.5w/kg
Epic KOM Reverse : 3.8-4w/kg

と、登坂ではFTP以上で、なるべく高いパワーを出し続ける事を意識して走行。

順位は
"Epic KOM Reverse"で20人 程度を抜き、
52位 / 208人

時間は 1:04:37
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride3e

| | コメント (0)

2020/07/25

★ZWIFT レース - EMU Novice Race (A)

Zwift でEMUが開催しているレースで最も初心者向きとされる
「EMU Novice Race」に参加。

7/25 「EMU Novice Race (A)」(距離 : 29.5km 獲得標高 : 152m)
Emunoviceracea1
Emunoviceracea2
コースは「VOLCANO CIRCUIT CCW」(1周 距離 : 4.1km 獲得標高 : 17m)を6周
少しの登坂はあるものの、ほぼ平坦なコース。

Novice = 初心者
と、言うだけあって、最高クラスでもFTP 2.9-3.2w/kgと低い。
ただし、レースは30分以下でゴールしてしまうため、
平均パワーはFTPより高めになる。(自分は、平均パワー=FTPだったが・・・。)

「初心者向けだから、上位でゴール出来るに違いない!」
と、思って参加したが、蓋を開けてみれば、
「EMU Japan Short Race」のBクラスと、
何ら変わらないガチレースが展開される。

スタートは60位付近。
自分を含めて5人程度の3.5-3.8w/kgの集団が形成され、
後は、ひたすらパワーを維持。
休めるのは周回の中盤にある短い下りで3秒程度。
ここで、水を1口飲みながら周回する。(ここで1回むせて失速・・・)
この下りでパワーが下がるので、走行時は3.5w/kg以上のパワーで走る。

その後、短い登坂区間があるので、ここは4w/kg以上で登る。

そんな感じで前からの脱落者を抜いたり、合流したりしながら走り続け、
終盤では30位(全クラス総合順位)辺りまで順位を上げる。

最後のゴールスプリントは7w/kgで行うが、周りも同様にスプリントが始まり、
集団はあまりバラけずゴール。

順位は
総合 : 33位/168人
Aクラス : 21位/32人
Aクラス1位の人は4w/kgと速い・・・。

まだまだ、練習不足か・・・。
Emunoviceracea3
Emunoviceracea4

| | コメント (0)

2020/07/05

★ZWIFT レース - Zwift Fondo 2020 Series (Southern Hemisphere) (C)

Zwiftのロングライドイベント「Zwift Fondo 2020」に参加。
2020年 6月~8月の第1週の週末に開催されています。

グランフォンド クラスは90kmオーバーで獲得標高 1,100m以上
メディオフォオンド クラスは70kmオーバーで獲得標高 1,000m以上
バンビーノ クラスは50kmオーバーで獲得標高 500m以上

と、実走でのグランフォンド(140km程度)よりは距離が短いイベントです。

自分は最短となる"バンビーノ"に参加。

7/4  「Zwift Fondo 2020 Series (Southern Hemisphere) (C)」(距離 : 54.2km 獲得標高 : 580m)
Zwift-fondo-2020-series-southern-hemisph
コースは「Jungle Circuit」と「Volcano KOM」と周囲にある平坦路を全て繋げた様なカスタムコース。
平坦 3w/kg
登坂 3.5~3.8 w/kg
で走行。

走行時間は1時間半程度。
ゴールは「Volcano KOM」の山頂ゴールで、体力のほぼ無し状態での登坂。
「最後の最後でマヂか・・・」
と心の中で絶望しながら登りました。

結果は
48位/241人

レプソル カラーのジャージが貰える🎵
Zwift-fondo-2020-series2 Zwift-fondo-2020-series3
Zwift_fondo1

| | コメント (0)

その他のカテゴリー

- 自転車 - 自転車 - ZWIFT - 自転車 - ZWIFT - イベント - 自転車 - ZWIFT - グループライド - 自転車 - ZWIFT - ミートアップ - 自転車 - ZWIFT - レース - 自転車 - ZWIFT - ワークアウト - 自転車 - イベント - 自転車 - メンテ・改造 - 自転車 - レース(ヒルクライム) - 自転車 - 練習 - 自転車 -- ちゃり飯 - 自転車 -- ちゃり飯 - 500円以下 - 自転車 -- ちゃり飯 - 750円以下 - 自転車 -- ちゃり飯 - カレー - 自転車 -- ちゃり飯 - ファミレス - 自転車 -- ちゃり飯 - ファーストフード - 自転車 -- ちゃり飯 - 丼 - 自転車 -- ちゃり飯 - 番外編 - 自転車 -- ちゃり飯 - 麺類 - 自転車 -- ちゃり飲 - 自転車 -- ちゃり飲 - サプリ - 自転車 -- ちゃり飲 - ドリンク -- ラリーカー -- ラリーカー - BMW -- ラリーカー - MG -- ラリーカー - アウディ -- ラリーカー - アルファ ロメオ -- ラリーカー - オペル -- ラリーカー - シトロエン -- ラリーカー - シュコダ -- ラリーカー - スズキ -- ラリーカー - スバル -- ラリーカー - セアト -- ラリーカー - ダイハツ -- ラリーカー - トヨタ -- ラリーカー - ニッサン -- ラリーカー - ヒュンダイ -- ラリーカー - フィアット -- ラリーカー - フォルクス ワーゲン -- ラリーカー - フォード -- ラリーカー - プジョー -- ラリーカー - プロトン -- ラリーカー - ポルシェ -- ラリーカー - マツダ -- ラリーカー - ミツビシ -- ラリーカー - ミニ -- ラリーカー - ランチア -- ラリーカー - ルノー -- ラリーカー -- F2 キットカー -- ラリーカー -- S1600 -- ラリーカー -- S2000 -- ラリーカー -- その他 -- ラリーカー -- グループ4 -- ラリーカー -- グループA -- ラリーカー -- グループB -- ラリーカー -- グループR -- ラリーカー -- ワールドラリーカー -- ラリーカー ---ラリー ベース車候補 --- その他 --- パソコン --- ポイント小遣い --- ポイント小遣い -- AMAZON --- ポイント小遣い -- 現金 --- ポイント小遣い -- Tポイント --- 出張 --- 列車・電車・汽車 --- 安スマ --- 安スマ - docomo通信 --- 自動車 --- 食事 --- 食事 - ラーメン --- 食事 - 手料理