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2022/04/07

🌟Zwift - Global Bike Festival Workout (E) - Vo2max(最大酸素摂取量)強化用ワークアウト

6/16~19にオーストリアのザールバッハで開催される「GLOBAL BIKE FESTIVAL 2022」に向けた、
GCN(Global Cycling Network)主催のワークアウト イベントに参加。
Gcn1_220407

毎週、木曜日にワークアウト イベントが開催される。

内容はFTP 115%以上が合計20minあるVo2max(最大酸素摂取量)強化用ワークアウト

<ワークアウト内容>
10min : ウォーミングアップ (FTP - 75%までのランプアップ)
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
--ここまでウィーミングアップ
3min : FTP : 115%
2min : FTP 50%
2min : FTP : 125%
5min : FTP 75%

3min : FTP : 115%
2min : FTP 50%
2min : FTP : 125%
5min : FTP 75%

3min : FTP : 115%
2min : FTP 50%
2min : FTP : 125%
5min : FTP 75%

3min : FTP : 115%
2min : FTP 50%
2min : FTP : 125%

5min : クールダウン

3回目の"3min : FTP : 115%"あたりで、
キツクて心が折れそうになるが、
「心を燃やせ!! 足力を出し切れ!!」と、
心の中で叫びながら踏ん張り切る👍
Gcn2_220407

走り切るとZwift内で着用出来る"GCNジャージ"が貰えます。
Gcn3_220407 Gcn4_220407

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