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2022/04/14

🌟Zwift - Global Bike Festival Workout (E) - バースト入りテンポ走

6/16~19にオーストリアのザールバッハで開催される「GLOBAL BIKE FESTIVAL 2022」に向けた、
GCN(Global Cycling Network)主催のワークアウト イベントに参加。

毎週、木曜日にワークアウト イベントが開催される。

内容は一定パワーで走るテンポ走に短時間のスプリントで刺激を入れる、
バースト入りテンポ走。
Gcn1_220414

<ワークアウト内容>
10min : ウォーミングアップ (FTP - 75%までのランプアップ)
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
1min : FTP : 75%
1min : FTP 50%
--ここまでウィーミングアップ
2min : FTP : 80%

-- バースト入りテンポ走 --
20sec : FTP 120%
2min : FTP 80%
を18回

10min : クールダウン
Gcn2_220414

バースト入りテンポ走はFTP超えが20secと短いので、
7回目あたりまでは余裕。
それ以降は次第に足が重くなってきて、
段々、辛くなって来る。

14回目あたりになると生かさず殺さず状態で、
気を抜くとパワーが抜けそうになるが、
集中していればパワー維持が出来る感じ。

それでも前回よりは楽。
https://www.strava.com/activities/6944804950

走り切るとZwift内で着用出来る"GCNジャージ"が貰えます。

 

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