🌟Zwift - Mt Fuji HC Dojo Series 2022 - Workout #3 - Base : Kawaguchiko / 河口湖

「Mt.Fuji Hill Climb Dojo」
6/5までの毎週 水曜日の20:00～だけでは無く、
今年は木曜日 5:00～、土曜日 20:00～、日曜日 5:00～と、
同内容で複数回開催さます。
1ヶ月毎にレース形式でタイムトライル イベントが実施され、
6/1(日)の20:00～レースイベント「Virtual Mt. Fuji Hill Climb Race」で締めくくります。
このレース イベントも複数回 開催されます。

今日もベーストレーニング。

前回のベーストレーニング "SUBARU / 昴"はこちら
http://se555.cocolog-nifty.com/blog/2022/03/post-2dab88.html

内容は14minのFTP 85-95% ランプアップを3セット。
セット間に3min FTP 65%のレスト区間がある。

<ワークアウト内容>
5min : ウォーミングアップ (FTP - 65%までのランプアップ)
5min : ウォーミングアップ FTP : 65%
2min : FTP 50%

14min : FTP : 85 - 95% ランプアップ
3min : FTP 65%
14min : FTP : 85 - 95% ランプアップ
3min : FTP 65%
14min : FTP : 85 - 95% ランプアップ

5min : クールダウン

14分のFTP : 85 - 95% ランプアップが生かさず殺さずな強度で疲れる。