★ZWIFTグループライド - Tour de Zwift 2022 : Stage 7 : Long Ride

年明け恒例ZWIFTが開催するグループライドイベント
「Tour de Zwift」の第7戦に参加。

各ステージにテーマがあり、
第7戦は"自動階段"(ESCALATOR)
コースは3種類から選べ、ロング、スタンダード、ショートとあり、
イベント全体で1,000人以上が参加する大規模イベント。

自分の参加したロングはヨークシャーの「Royal Pump Room 8」(距離 : 27.7km 獲得標高 : 490m)
を1周。

ルート名に"8"がある様に、
右回りで走った後にグルッと折り返して、左回りで同じコースを走る。

コースの平坦区間が少なく、
常に登ったり下ったりを繰り返す。
凸凹ゾーンみたいに短距離 急斜度の登り下りでは無く、
斜度7-8%の勢いのみでは登り切れない距離の登坂がそこそこ登場する。

ウォーミングアップ不足だったので、
最初の5分は2.5w/kg。
次の15分は3w/kgで走り、
それ以降は登坂 3.8-4w/kg。
下りは2-2.5w/kg程度で走行。

スタートから登ったり下ったりを繰り返しながら12km走ると、
最初の登坂セグメント"Yorkshire KOM"(距離 : 1.2km, 平均斜度 : 5.5%)があり、
4.0w/kgでガシガシ登る🤩

登りきって下ったらグルッと折り返し、
ついさっき下った"Yorkshire KOM Reverse"(距離 : 1.16km, 平均斜度 : 4.1%)を登り返す。
さっきの登りから6分しか経っていないが、3.9w/kg出して踏ん張る😤

その後も登ったり下ったり、500m程度の斜度10%超えの坂も上りゴール。
結果、イベント平均パワーは3.1w/kg。
フロントはアウター縛りで走り切りました。
(頻繁なフロント変速が面倒くさかっただけ)

イベント後は15分のクールダウン。
ローラー後はリカバリープロテイン+EAA