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2022/02/25

★ZWIFTワークアウト - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp Week Five : The Kwiatkowski

UCIワールドチーム「イネオス・グレナディアス」主催のトレーニングイベント
「INEOS Grenadiers Virtual Training Camp」に参加。
イベントは1/24~3/6まで開催されており、
内容は1週毎に変わる。

Week Fiveは2014年 ロード世界王者
"ミハウ・クフャトコフスキ"の名が冠されたワークアウト。
Ineos_workout_week51
<メニュー>
5min : FTP : 30% - 50% ランプアップ
3min : FTP : 65% ケイデンス : 60rpm
2min : FTP 40%
30sec : FTP : 85%, ケイデンス : 95rpm
30sec : FTP 40%
30sec : FTP 95%, ケイデンス : 100rpm
30sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%, ケイデンス : 110rpm
30sec : FTP 40%
30sec : FTP : 85%, ケイデンス : 95rpm
30sec : FTP 40%
30sec : FTP 95%, ケイデンス : 100rpm
30sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%, ケイデンス : 110rpm

5min : FTP : 65%

40sec : FTP : 85%
20sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%
30sec : FTP 40%
15sec : フルパワー
2min : FTP : 40%

40sec : FTP : 85%
20sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%
30sec : FTP 40%
15sec : フルパワー
2min : FTP : 40%

40sec : FTP : 85%
20sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%
30sec : FTP 40%
15sec : フルパワー
2min : FTP : 40%

40sec : FTP : 85%
20sec : FTP 40%
30sec : FTP 108%
30sec : FTP 40%
15sec : フルパワー

5min : クールダウン

15secのフルパワー 4回を除けば、
要求パワーも高く無く、ハイパワー時間も短いのでやり易いワークアウト。

何用だこれは?

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