★ZWIFTワークアウト - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp Week One | The Carapaz

UCIワールドチーム「イネオス・グレナディアス」主催のトレーニングイベント
「INEOS Grenadiers Virtual Training Camp」に参加。
イベントは1/24～3/6まで開催されており、
内容は1週毎に変わる。

Week OneはTOKYO2020 オリンピック ロードレース男子 金メダリストの
"リチャル・カラパス"の名が冠されたワークアウト。

＜メニュー＞
8min : FTP : 50% - 85% ランプアップ
30sec : FTP : 115%
30sec : FTP 55%
30sec : FTP : 115%
30sec : FTP 55%
2min : FTP 55%

3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%

5min : FTP 55%

3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%
3min : FTP : 85%
30sec : FTP : 105%
15sec : FTP 120%

5min : クールダウン

休めるのは真ん中にある"5min : FTP 55%"のみ。

FTP超えは短時間しか無いが、
FTP超えを出した後もFTP 85%を維持するので足をあまり休ませられない状態なので、
ジワジワと疲れて来る。

ワークアウト後は15分のクールダウン。