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2021/10/02

★中国 広州出張 21日間の隔離生活-12 11日目 - 休日

10/2(土)

2回目の週末。

相変わらず寝続ける事はできず、3:00頃に一旦起きて5:00頃に起床。

相変わらず、カフェオレ飲みながらカロリーメイトを食べ、
「日テレNEWS24」や「Youtube」を見る。

今日はラジオ体操せず。

・朝飯
1002m
春雨とお粥、ゆで卵
袋はザーサイ(お粥に入れる)

朝食後、軽く寝てしまう。
(これで10:00の検温に気付かなかったのか、来なかったのか検温していない。自測定で36℃)

"Youtube"でゲーム実況動画を見ながらスマホでゲーム。

・昼食
1002l
再び麻婆豆腐(頻度 多い)

「Dr.STONE」を見ながら。

昼食後、「コンフィデンスマンJP」を見て、
15:00頃からトレーニング。
いつもの"プランク ワークアウト(101kcal)"をやって、
"エア縄跳びワークアウト"を実施。
"エア縄跳び ワークアウト"は縄跳び 60sec、スクワット 55sec、縄跳び 60secを4セット行う。
この中のスクワットを5Lペットボトルに水を入れて、
スクワットと同時に頭上で上げ下げする。を追加。
これで150kcalから170kcal程度まで消費カロリーが上がる。

夕飯前の17:00頃にも同様のトレーニングを実施。

16:00の検温は普通に来ました。

・夕飯
1002d
左上のなす も良く出る。

夕飯も「Dr.STONE」を見ながら。

夕食後はゴミを出して、(ゴミは袋に入れて20:00までにドアの外のゴミ箱かドア前の床に置く必要がある)
シャワーを浴び(湯船は無い)、洗面所で室内着の手洗い洗濯。
室内着は2~3日着て洗い、2セットを交互に着て消耗を防ぎ、
現地の会社に入ってからの洗濯回数を減らす予定。

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