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2021/09/23

★中国 広州出張 21日間の隔離生活-3 2日目 - 日本で準備して来た物

9/23(木)になりました。

今日は日本で準備して来た物を紹介します。

<1.通信環境>
"1日目 - 日本 出発"で少し触れましたが、
グローバルWi-Fiの「4G特別回線 容量無制限」を持って来ました。

確認した限り、Youtube、Line、Google、Amazon prime、kibdle、読み放題プレミアム(Yahoo)、ポッドキャスト関係は使用可能。

Tver、Gyaoといった日本限定サービスは不可。ただし、中国対応VPNを別途用意すれば視聴可能。
(Amazon primeもVPNが無いと見れない物が多い)

<2.機器関係>
0923_pc
日本からは仕事用のノートPC、私物のAndroidタブレット(YOGA Tablet8)、私物のHDMIケーブルを使い、
ノートPCとホテル備え付けのTVを接続し、デュアルディスプレイ化。
YoutubeはこちらのTVで見る。
(*ちなみに、TVは日本語放送は無し)

AndroidタブレットはAmazon prime、kindle、読み放題プレミアム用

持ってきた骨伝導イヤホン AfterShokzは、
スマホ、タブレット、PCに適宜、繋ぎ換えて使用。
(トレーニング中はスマホのトレーニングアプリ、Web会議時はPC等)

検温や食事を持ってきた合図は全て"ドアを叩く"のみなので、
耳を塞ぐイヤホンだと気付かない可能性があるので、
骨伝導がお勧め。

<2.運動器具>
Jumprope
21日間も部屋に閉じ込められるので何もしなかったら運動不足過ぎ確定なので、
エア縄跳びと室内靴(ワークマン)を持ってくる。
他にスポーツタオルを2枚

行っている運動は、
-プランク
 - プランクワークアウト(Androidアプリ)使用 - 101kcal
  - 部屋に置いてあったランドリーバッグを肘と手の置き場として使用

-エア縄跳び
 - Junp Rope Training(Androidアプリ)使用 - 150Kcal
  - 室内靴を履いて19分のワークアウトを実施

これを夕飯前後に行う。

土日は午前中にも実施予定。

<3.食料>
 - カロリーメイト
Food1
各味(プレーン、チーズ、フルーツ、チョコ、メープル)を各4食。
合計 20箱。

現状、朝飯が8:30と遅いので起きぬけに1/2箱を食べてます。

 - コーヒー、お茶
Food2
カフェオレ 30袋
ブラックコーヒー 26袋
緑茶 40ティーパック

カフェオレは朝のカロリーメイトと一緒に、
ブラックは平日 昼食後。
緑茶は夕食と休日 昼食。

カフェオレとブラックコーヒーはもう1箱 多く持ってきた方が良かったかも。

 - プロテインバー、カップ飯
Food3
おやつ兼用のプロテインバー(11本) *1本食べた後
かし原 栗ようかん
カレーメシ x2
ハヤシメシ x2
ぶっこみ飯 x2

飯 無かった時または食えない飯が出て来た時用の予備食料。

今のところ初日にプロテインバーを1本食べた程度。

 - 味噌汁、ふりかけ
Food4
インスタント味噌汁を48食
ふりかけ 60袋

スープ無かったら使おうと思っていた味噌汁だが、
スープが毎食 付いて来るので味が薄かった時に使用。

ふりかけは白飯に使用(現状、昼・夜 共に使用)

 - 調味料
Food5
小分けマヨネーズ 20本
醤油 100ml

マヨネーズは合いそうな食事が出てこないので出番が無い。

醤油は朝のお粥の味が薄い時に使用

何時もだったら食料はほとんど持って来ないのですが、
今回は念のため多量に準備。

他にサプリメントとして
マルチビタミン(ディアナチュラ 49アミノ マルチビタミン&ミネラル)
EPA x DHA+ナットウキナーゼ(ディアナチュア)

洗濯用品として
洗濯洗剤「Super NANOX」
S字フック x3、ハンガー x6、洗濯バサミ x6
Wash1

風呂用品として
リンスインシャンプー「クリアー オールインワンシャンプー」
ボディソープ「メンズビオレ 薬用デオドラントボディウォッシュ」
洗顔料「ギャツビー パーフェクトスクラブ」と「ギャツビー モイスチャーフォーム」
ボディスポンジ

床やベッドのごみ取りとして布テープ
手提げ型ゴミ袋

も準備。

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