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2021/03/31

🌟ZWIFT レース - Mt.Fuji Hill Climb Dojo TT

毎週 水曜 20:00からの
「Mt.Fuji Hill Climb Dojo」

ベーストレーニング用 ワークアウトを3回行い、
今回は3/3振りのタイムトライアル。
"Alpe du Zwift"(距離 : 12km, 平均斜度 : 8.5%)を全力で登ります。

コースはWATOPIAの「ROAD TO SKY」(距離 : 17.6km, 獲得標高 : 1,046m)
Mt_fujihillclimbdojott21

序盤の5kmは平坦と下り。
ここは2w/kgで流す。

そこから"Alpe du Zwift"を登る。
目標パワーは前回同様 3.7w/kg以上

結果を見ると、前半 1/3までは3.75w/kg程度のパワーを維持。
が、そこから垂れ始めて3.6w/kg程度しか維持出来なくなる。

緩斜度区間で露骨にパワーが下がる事は無かったものの、
まだ、3.7w/kg以上は維持出来ない。

結果は53:54。
平均パワー3.7w/kg
3/3よりは2:35速いが、自己ベストより2:30遅い。

目標FTPは4.0w/kgなので、
ワークアウトの負荷を上げてさらに追い込みを掛けよう!
Mt_fujihillclimbdojott22

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