★ZWIFTグループライド - Zwift Academy Road 2020 - Segment Ride 2(B): Sand and Sequoias Course

Zwiftアカデミーのグループライド イベントに参加。
"セグメントライド"は2クラスあり、
今回 参加したBクラスは
途中のスプリントポイント(距離 : 490m)は40secで走り、
登坂の"Titans Grove KOM"(距離 : 2.6km, 平均斜度 : 2.2%)を6min以下で登れ。
と、イベント説明にある。

残業だったのでウォーミングアップが出来ず、
イベントに参加するだけしておいて、30分遅れで参加。

コースはWATOPIAの「SAND AND SEQUOIAS」(1周 距離 : 20.2km 獲得標高 : 146m)
を2周。

序盤はウォーミングアップとして14min程度は
2-2.5w/kgで走る。
スタート直後のスプリント区間は無視。

その後、3w/kg程度まで上げ、
登坂区間の"Titans Grove KOM"(距離 : 2.6km, 平均斜度 : 2.2%)は、
3.9w/kg程度まで上げる。

周回の終盤にあるスプリント区間(距離 : 500m)は、
6w/kgで走る。

2周目からは平坦 3w/kgで走り、
登坂は1周目と同様,、3.9w/kgで登る。

登坂の後は2.5w/kg以下でクールダウン。
最後のスプリント区間は無視。

間を開けずに乗り続けないと、
パワーが下がる・・・。