★ ちゃり飲 - 15 ターザ(TARZA) BCAA

サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

15回目は運動前、運動後の短時間吸収のタンパク質"BCAA"補給用のサプリ「ターザ BCAA グレープ味(500g)」(GentsTrading)
"BCAA"をスプーン1杯(12.5g)で8,000mg(バリン:2,000mg,ロイシン:4,000mg,イソロイシン:2,000mg)を摂取出来ます。
おまけに国内生産で、注文すると2日以内に届きます。

"BCAA"は日本語で言うと「分岐鎖アミノ酸」と言い、必須アミノ酸「バリン、ロイシン、イソロイシン」の事を言います。

8,000mgの場合、安静状態であれば摂取後15分程度で血中BCAA濃度が上昇し始め、
30分でピークに達した後 120分程度は摂取後 15分の血中濃度を維持します。

実際の効果としては、運動中における乳酸の発生を抑制し、運動での筋肉損傷を抑制。
結果的に疲労感の低減とエネルギー源として優先的に使われるため、持久力の向上が期待できるらしい。

味はグレープの他にライムとマンゴーがあります。
グレープ味は無果汁グレープジュースの様な味で割と美味しい。
水溶けも良く、ココア味のプロテインと混ぜて飲むと抜群に美味く、とても飲みやすくなります。

・・・ただ、人口甘味料が多いのか水が少ないと猛烈に甘く、後味は舌にしばらく甘味が残ります。

効果はと言うと・・・・。
2週間程度、夜練後に摂取しましたが疲労が残りにくいか？
と、言われると「プロテインだけの時と変わらない」のが本音。
ただ、摂取後に元気になるのかプランクワークアウトをやりたくなって、実際にやってしまうせいかもしれません・・・。

- 価格(1食 12.5gあたり)　：　100円　(40食分で3,980円くらい)
(他に80食分 6,980円もあり、こちらの場合は1食 87.5円)

- カロリー　：　47kcal
- タンパク質　：　6g  (検査方法によって、アミノ酸量=タンパク質 とはならないらしい)
- クエン酸　配合

BCAAオンリーの様なので栄養バランスは「ウィダー マッスルフィットプロテイン」に劣るため、
プロテインの代わりに使う事は出来なさそうです。
プロテイン + BCAA で無くなるまでは使ってみる予定。