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2016年9月の32件の記事

2016/09/30

★ 安スマ - 2 Nifmo

格安スマホ・SIMを紹介する「安スマ」。

条件を揃えるために、
端末 : 富士通「ARROWS M03」(一括支払い)
データ通信量 : 3GB/月
SMS機能 : 有
音声通話 : 無
端末保障 : 有
セキュリティ : 有
月額支払 : 24ヵ月換算 (端末料金を24で割る)
としています。

2回目は私的に本命の「Nifmo」
インターネットサービスプロバイダの「ニフティ」が提供する格安スマホ・SIMです。
「NTTドコモ」の携帯通信網(Xi、FOMA)を使用しているため、利用エリアは広いです。
また、音声通話SIMとデータ通信SIMとあり、ナンバーポータビリティも可能。

特徴は、色々と割引やプランがあり、
・端末(スマホ本体)の購入で、-200円/月
・@niftyプロバイダサービス利用により -200円/月
・nifty電気の利用により -200円/月
・ファミリープログラム 有り
 (500MB x 契約数の高速通信データ容量増加)
 (高速通信データ容量のシェア)
 (支払いの一元化により20才未満でクレジットカード非保持者でも契約可能)
等、元々@niftyを使っている人や家族持ちにとってはメリットのある内容です。

ネットワーク : NTTドコモ
通信速度 : 262.5Mbps
店舗 : 無し
家族割 : 無し
端末費用 : 35,556円(一括)
月額料金 : 1,050円/月
端末保障 : 380円/月
セキュリティ : 200円/月
月額支払 : 3,111円/月

「端末セット割」と「@niftyプロバイダ割」が適用されれば「2,711円/月」
「端末セット割」、「@niftyプロバイダ割」、「nifty電気割」の全てが適用されると「2,511円/月」となり、
割引が適用されて真価を発揮する格安スマホです。

オプション扱いの「端末保障」と「セキュリティ」も合計で580円/月なので、
他の格安スマホ・SIMと同レベル。

ただ、端末費用が高めで最安の物と比べると4,000円近く高額になります。
「@nifty」の他サービスとの併用で極めて安価な格安スマホとなります。

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2016/09/29

★ ヤリス WRC 空力デザイン Google+

リアウィング でか!

トヨタ、17年からのWRC活動に向けてマイクロソフトと協力関係を築く。新空力車のカラーリング画像も公開(オートスポーツweb) http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160929-00051291-rcg-moto

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2016/09/28

★ 安スマ - 1 OCN モバイルONE

格安スマホ・SIMを紹介する「安スマ」。

条件を揃えるために、
端末 : 富士通「ARROWS M03」(一括支払い)
データ通信量 : 3GB/月
SMS機能 : 有
音声通話 : 無
端末保障 : 有
セキュリティ : 有
月額支払 : 24ヵ月換算 (端末料金を24で割る)
としています。

1回目は業界最王手の「OCN モバイル ONE」

「NTTコミュニケーションズ」が提供する格安スマホ・SIMです。

「NTTドコモ」の携帯通信網(Xi、FOMA)を使用しているため、利用エリアは広いです。
また、音声通話SIMとデータ通信SIMとあり、ナンバーポータビリティも可能です。
面白いのは、データ通信量が「日」単位と「月」単位の2パターンあり、
「平日も休日もスマホはあまり使わないよ!」
という人には割安なプランが存在します。

また、SMS(電話番号で短いメールの送受信が出来る機能)やIP電話(インターネット通信にて固定電話や携帯電話へ電話できる機能)が付加できます。
(「050 plus」というIP電話ソフトの開発元です。)

ネットワーク : NTTドコモ
通信速度 : 262.5Mbps
店舗 : 無し
家族割 : 無し
端末費用 : 35,424円(一括)
月額料金 : 1,220円/月
端末保障 : 430円/月
セキュリティ : 250円/月
月額支払 : 3,376円/月

3GBのSMS付きデータ通信用としては「月額料金」が高め。
端末費用も高め。
端末保障も他社より高いです。
通信速度は普通。
複数割り(家族割みたいなもの)もありません。

メリットは、
・知名度
・プランが細かく自分に合う物が選べる
・IP電話付きが割安

料金プランが細かくあるので、物によっては他社と同等の月額料金になります。
ただ、端末保障と端末料金が高いのがネック。
大手だからなのか、飛び抜けて良い点は無く、特徴も無い状態です。

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2016/09/27

★ ちゃり飯 - 16 はなまるうどん - 2

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

16回目は再び”うどん”「はなまるうどん」

吉野家系のうどんチェーン店です。
麺に関してはライバルの”丸亀製麺”に譲りますが、コストパフォーマンスと手軽さ、美味しい天ぷらと専用醤油に関しては勝っています。

卓上には特製醤油、七味唐辛子があり、撮り放題で天かす、摩り下ろし生姜が用意されています、

今回、注文したメニューは以下の通り

・牛肉うどん : 450円
- カロリー : 680kcal
- タンパク質 : 23.5g
- 炭水化物 : 71.4g 

単品で、500円以下で高タンパク質となると「これしか無い!」という選択です。

ただ、名物の「げそ天(150円)」を合わせて600円にした方がタンパク質が +10.6g されて、しかも美味しいのでお薦めです。

味は関西風のだし汁で、塩分も程良くおいしいです。

座席数が多く待たされないのもメリット。

定番メニューが結構固定されていますが、安くて早くて満足する”うどん”ですね。

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★ ポイント小遣い - 1 「マクロミル」


アンケート等でポイントを獲得し、現金・各種ポイント・ギフト券に交換できるサイトを紹介する

「ポイント小遣い」
1回目はアンケート回答でポイント還元の最王手(らしい( ̄▽ ̄)
アンケートに答えてポイントを獲得し、そのポイントが1p=1円として還元されます。
現金としては
・楽天銀行
・ジャパンネット銀行
・ゆうちょ銀行
・三菱東京UFJ銀行
・みずほ銀行
・三井住友銀行
の口座があれば現金として振り込まれます。(500p = 500円)

その他、
・Amazonギフト券
・Tポイント
等にも500p=500円レベルで換金されます。

アンケート数は多い方で、3通/日以上で、付与ポイントのポイント数の大小問わなければ来ます。
(ポイント数は2~100程度。ただし、返還は500pから)

自分の使った感じでは毎日アンケートに回答した場合で、
1,500円以上/月は還元されます。
(毎日回答した場合なので、1時間/日 程度は必要になりますが・・・。)

問題点は、
・即時に還元されない

「月末に集計して、翌月末に還元する」
というスタイルなので、
「ポイント貯まったから、換金して直ぐ使おう!」
みたいな事は出来ません。
ただ、1,500円以上/月という還元は他に類を見ないレベルなので、小遣い稼ぎには適しています。

自分は「Tポイント」に還元してますが、ポイントに繁栄されるがもどかしいのがネックです。
ちなみに「Pex」というポイント変換サイトのポイントには即時返還されますが、変換効率は「マクロミル」の方が高いのでお勧めしません。

あと、個人情報は
・氏名
・メールアドレス
・家族構成
・住所
・携帯電話のキャリア
とあり、現金振り込みの場合は銀行口座の登録が必要です。
ただ、変なメールや電話は増えていないので個人情報はそこそこ守られている気がします。

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2016/09/21

★ シトロエン C3 WRC Goofle+

C3 WRC!
また、エライ形になったな・・・

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2016/09/20

★ AP4仕様 ヴィッツ Google+

AP4仕様のヴィッツが登場!
1.6Lターボエンジンと4WDを装備したR5規定の様なAPRC専用マシン。
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ラリー北海道:ヴィッツベースのAP4車両が初登場、全日本ラリーはグラベルで今季初の全クラス成立
ラリー北海道:ヴィッツベースのAP4車両が初登場、全日本ラリーはグラベルで今季初の全クラス成立

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2016/09/18

★ ちゃり飲 - 10 ザバス タイプ2 スピード (プロテイン)

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

10回目は運動前、運動後、就寝前のタンパク質補給用の「ザバス タイプ2 スピード(バニラ味)」(明治)

1~2時間で吸収される牛乳由来の”ホエイタンパク”と5~6時間で吸収される大豆由来の”ソイタンパク”を1:1で配合し、5種のミネラル、8種のビタミン、葉酸、BCAAを加えた万能型プロテインです。

他のプロテインと同じく、水に混ぜて飲むんですが・・・。
味は美味しくないです。

自分は朝はシリアルに混ぜて牛乳で食べ、運動後、就寝前は水に混ぜて飲んでいます。

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- 価格(1食 21gあたり) : 90円 (55食分で4,900円くらい)

- カロリー : 81kcal
- タンパク質 : 1.5g (BCAA : 137mg)
- 各種ミネラル、各種ビタミン、葉酸 配合

タンパク質が多いですが、かなりバランスが良いです。
特に、練習後と就寝前の摂取による回復効果は絶大。

55食分以外に割高ですが量の少ない18食分もあるので、お好みで。

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★ ちゃり飲 - 9 ザバス ピットイン ゼリーバー

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

9回目は運動時のエネルギー補給食の「ザバス ピットインゼリーバー(アップル風味)」(明治)

小さいながらも100kcalのエネルギーが摂取でき吸収の早いマルトデキストリンを配合しており、短時間でエネルギー補給が出来ます。

ウィダーinゼリーの様な大柄な容器では無く、横2cm程度の小さな容器に入っており、
慣れれば、自転車走行中でも食べれそうなサイズです。

ただ、ゼリーは少し固めの物でそこそこ噛まないと呑み込めません。
味はアップル”風味”とある様にアップル味では無く、甘いけどそこそこ食べやすい味付けになってます。

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- 価格(1袋あたり) : 130円

- カロリー : 100kcal
- 炭水化物 : 2.5g
- マルトデキストリン : 3.7g
- ビタミンB1、B6、C配合

ジャージのポケットにも楽々入る大きさなので、2~3本は軽く持って行けます。

1~2時間程度の走行後に補給すると、エネルギー切れが起こらなくて良いですよ。

ただ、値段がちょっと高め・・・(´・ω・`)ショボーン

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2016/09/14

★ ちゃり飲 - 8 アミノバイタル プロテイン レモン味

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

8回目は運動後の疲労回復と筋肉増加効果のある「アミノバイタル プロテイン(レモン味)」(味の素)

小分けの袋タイプが30本入っています。(他に10本と100本入りも有り)
”プロテイン”と銘打っており牛乳由来のホエイプロテインが入っています。
ただ、4.3g/1袋なのでタンパク質としては4.0gしか入っていません。
(一般的な水や牛乳に混ぜて飲むタイプに比べると、1/3程度)

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- 価格(1袋あたり) : 110円 (30袋入りで3,300円程度)

- カロリー : 16.8kcal
- アミノ酸 : 3,300mg (BCAA含む)

”プロテイン”はいわゆるタンパク質の事でホエイプロテインだと吸収に2時間程度 必要です。

タンパク質の最小単位がアミノ酸で吸収には30分しか掛かりません。
タンパク質も最終的にはアミノ酸まで分解されてから吸収されます。

これは、プロテインと言ってもアミノ酸が8割を占めているので、プロテインとは呼びにくいですが、手軽にプロテインとアミノ酸の両方を取れ吸収時間 = 持続時間を若干ずらす事が可能です。

なので、起床時・練習前・練習中・練習後・就寝前と摂取すれば1日中 アミノ酸の血中濃度を維持できそうな代物です。

練習後と就寝時は成長ホルモンの分泌が2~3時間は活発になり、筋肉の修復(超回復)が行われるので、プロテインを摂取する事で筋肉の成長に繋がります。

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2016/09/12

★ ちゃり飲 - 7 スカイウォーター グレープ

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

7回目はコストパフォーマンスが抜群の「スカイウォーター グレープ」(クラシエ)

「スカイウォーター グレープフルーツ」と同じく、ドラッグストアやスポーツ用品店には置いてなく、ホームセンターで発見したスポーツドリンクです。

- 価格(1.0Lあたり) : 43円

- カロリー : 72kcal

- アミノ酸 : 0mg

- クエン酸 : 1,500mg

- タイプ : ハイポトニック

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販売単位は箱入りで1,000ml用が10袋入っており、430円という破格の値段設定です。

アミノ酸は入っていないので、別途 サプリ等で補給する必要がありますが、クエン酸が大量に入っており疲労回復効果が期待できます。

「スカイウォーター グレープフルーツ」との違いは
・クエン酸が1,500mg (グレープフルーツは3,000mg)
・カルシウムが105mg(グレープフルーツは22mg)
・マグネシウムが18mg(グレープフルーツは6mg)
と、クエン酸は減っていますがカルシウムとマグネシウムが増えています。

糖質は18gとグレープフルーツと同等ですが、グレープの味は薄いですがちゃんとあります。
人口甘味料はそれなりに使われている様ですが、グレープ味がちゃんとするので葡萄好きには良いかもしれません。
(自分は葡萄好きです。)

色は着色料で薄紫色になります。

運動用としては甘さが強く、口の中に甘さが残りやすいですがコストパフォーマンス重視なら練習用としては”あり”だと思います。

ただ、アミノ酸は入っていないのでサプリで補いましょう。

スカイウォーターは他に糖質ゼロの「ライチ味」もあります。
(クエン酸が1,500mgでその他はグレープフルーツに近い)

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★ ちゃり飯 - 15 吉野家

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

15回目は私的に一番好きな牛丼屋「吉野家」

昔は牛丼 一辺倒でしたが、最近は豚丼や肉関係の定食、カレーもありますが、
牛丼メニューだけは「牛丼」のみです。

卓上には紅ショウガ、七味唐辛子が置いてあります。

今回、注文したメニューは以下の通り

・牛丼(並) : 380円
- カロリー : 669kcal
- タンパク質 : 19.4g
- 炭水化物 : 95.1g 

・生卵 : 60円
- カロリー : 97kcal
- タンパク質 : 7.4g
- 炭水化物 : 0.4g

・味噌汁 : 60円
- カロリー : 20kcal
- タンパク質 : 1.6g
- 炭水化物 : 1.9g

●合計 : 500円
- カロリー : 786kcal
- タンパク質 : 28.4g
- 炭水化物 : 97.5gg

ここは定番の牛丼 + 卵 + 味噌汁です。

大学の頃(18年前!)から値段は上がりましたが、いつもこのセットで頼みます。

牛丼は相変わらず丁度いい甘辛さで、卵と良く合います。
口直しで他の牛丼チェーンより酸っぱい紅ショウガをつまみ、口をさっぱり出来るのも良い。
味噌汁はワカメとネギが少量入った物で具が少なく、油揚げか豆腐程度は少し入れてほしい。
さらにできれば、すき家みたいに卵と味噌汁をセットで100円にしてほしい・・・!

牛丼を豚丼にすると合計金額は460円となりますが、カロリーは上がりタンパク質は減ります。

あと、味噌汁を豚汁にすると+100円になりますがタンパク質が2.4g程増えます。

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★ ちゃり飲 - 6 トップバリュー アミノ酸サプリメント顆粒 2200

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

6回目はアミノ酸補給用サプリの「トップバリュー アミノ酸サプリメント顆粒2200」(イオン)

小分けの袋タイプが30本入っています。
「そのままでも飲める」と書いてありますが味はお世辞にも美味しいとは言えず、アミノ酸のBCAAが持つ苦みが前面に来ます。
苦い薬の様な味です。

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- 価格(1袋あたり) : 55円 (30袋入りで1,600円程度)

- カロリー : 14kcal
- アミノ酸 : 2,200mg (BCAA 1,140mg含む)
- クエン酸 : ?mg (原材料に書いてあるので入っていますが、量は不明)
- その他 : ビタミンA,B,D,E配合

極めて安価に大量のアミノ酸を摂取できるサプリ。

大手通販サイト等では購入できず、通販だと「イオンdeドラッグ」でしか扱っていません。
また、実店舗でもスーパーやスポーツオーソリティには無く「イオン薬局」でのみ扱っています。

アミノバイタル 顆粒」と同様にトレーニング前、途中に飲むと運動する事で始まる筋肉の分解を抑制し、筋肉に直接アミノ酸が届くので疲労回復効果も期待できる様です。

飲まないでトレーニングすると、筋肉が早く疲労してしびれたり、動かなくなったりするタイミングが早くなります。
(要は、あしが残っていない状態になってしまいやすくなる)

これより上位の
「トップバリュー アミノ酸サプリメント顆粒3600」(アミノ酸:3,600mg - 内BCAA:1,330mg)もありますが、1袋単価が130円程度に跳ね上がり「アミノバイタル プロ」と同等の価格になるのでお好みで。

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2016/09/11

★ ちゃり飯 - 14 すき家

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

14回目はバラエティ豊かな牛丼を中心にカレー、定食メニューも豊富な「すき家」

カウンター席とテーブル席があり、1人でも家族連れでも気楽に食事の食べられるお店です。

卓上には紅ショウガ、七味唐辛子、醤油、ドレッシングが置いてあります。

ここには他の牛丼チェーンとは一線を隠すメニューがあります。

今回、注文したメニューは以下の通り

・牛丼ライト : 390円
- カロリー : 269kcal
- タンパク質 : 18.7g
- 炭水化物 : 16.2g 

・たまごセット(生卵 + 味噌汁) : 100円
- カロリー : 132kcal
- タンパク質 : 9.6g
- 炭水化物 : 5.4g

●合計 : 490円
- カロリー : 401kcal
- タンパク質 : 28.3
- 炭水化物 : 21.6g

牛丼ライトとは、牛丼なのにご飯は入ってなく豆腐が入っています。
その上に生野菜(レタス、キャベツ、人参等)が乗っておりポン酢がかかっています。

その上に並盛レベルの牛丼の具が乗っているという代物です。

いわゆる、糖質制限メニューで牛肉サラダの様な物。

「御飯が無いなんて味気ないんじゃないの?」
とも思いますが、豆腐、野菜、牛丼の具の相性は抜群に良くて箸が進みます。

また、カロリーの割にタンパク質量が多いのも嬉しい。

ただ、これだけだとカロリーが400kcal程度しか取れないので、別途カロリー補給食を持って行かないとハンガーノックに陥りやすいので注意が必要です。

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2016/09/10

★ ちゃり飲 - 5 スカイウォーター グレープフルーツ

Dsc_1202_2 サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

5回目はコストパフォーマンスが抜群の「スカイウォーター グレープフルーツ」(クラシエ)

ドラッグストアやスポーツ用品店には置いてなく、ホームセンターで発見したスポーツドリンクです。

- 価格(1.0Lあたり) : 43円

- カロリー : 70kcal

- アミノ酸 : 0mg

- クエン酸 : 3,000mg

- タイプ : ハイポトニック

Dsc_1203販売単位は箱入りで1,000ml用が10袋入っており、430円という破格の値段設定です。

アミノ酸は入っていないので、別途 サプリ等で補給する必要がありますが、クエン酸が大量に入っており疲労回復効果が期待できます。

 

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梱包状態は「1.0L用袋 in 袋 in 箱」という過剰な感じです。

味は糖質が18gに抑えられているので薄いのかと思いきや、結構な甘さがあります。

おそらく人口甘味料がそれなりに使われている様で、飲むと口の中に甘さが残り、あまりスッキリしません。

無理やりグレープフルーツ味を再現しようとしている様です。

1.5倍程度に稀釈すすと丁度良い感じになります。
そーすると1.0Lあたり30円以下になりコストパフォーマンスがさらに良くなります。

アミノ酸をサプリで摂っている方には良いかも。

 
 

 

-- 2016年 9月17日 追記 --
しばらくトレーニング時に飲んでみたんですが、食塩(塩化ナトリウム)が結構入っているみたいで、飲んでも飲んでも喉が渇く状態に陥りました。

練習時はやめた方が良いかも・・・。

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★ スバル 新型インプレッサ Google+

1.6Lターボとかそそる仕様は出さないのか?
あと、1.6Lのホイールデザインが良くない・・・。

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★ ちゃり飯 - 13 天麺

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

13回目は東海地方を中心に展開している穂波グループの1つ「天麺」

イオンモール等のフードコートにある事が多い店舗です。

メニューはうどん、そば、きしめん、ラーメン等 駅の立ち食い蕎麦屋の様な物が多い。

ただ、東海地方ではお安く蕎麦の食べられる数少ないお店。

今回、注文したメニューは以下の通り

・ざる蕎麦(大盛) : 529円

- カロリー : 600kcalくらい?

・天むす : 162円

- カロリー : 400kcalくらい?

●合計 : 691円

- カロリー : 1,000kcal

大盛が無料なので、大盛を注文したところざる蕎麦は重なった状態で2人分。
つけ汁も2つの物でした。
ただし、蕎麦の上の海苔とつけ汁の薬味は1人分のみと微妙にケチ臭い。

蕎麦は、まぁ普通。
香りが良いわけでもなく、コンビニ等と同レベルかなという感じ。
つけ汁は鰹だしでしたが塩気や甘味は弱く、味は薄いです。

味が濃くないので、食べやすいには食べやすく、サラッと食べきれました。

天むすはあまり食べた事が無いのですが、天ぷら自体の味も弱く普通のおにぎりの方が良い感じでした。

今回は23km程度の走行後に食べました。

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2016/09/09

★ 今さら、まさかの「グループB」 Google+

グレート・ブリテンに「グループB」マシンが大挙して登場!
・・・ラリーには参加せず、デモランや展示を行う様です。
http://www.rallyplus.net/23767

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2016/09/08

★「i20 R5」はコルシカに3台登場!  Google+

「i20 R5」
ツール・ド・コルスには開発ドライバーのケビン・アッブリングも参戦。

27才のアッブリングは元プジョーの育成ドライバーで「208 T16 R5」でERCに参戦していました。
現フォルクスワーゲンのアンドレアス・ミケルセンと育成ドライバーの座を争ったライバル的存在。

https://plus.google.com/106720998427625089152/posts/NhHpiGNAcq9

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2016/09/07

★ ちゃり飯 - 12 つけ麺・らーめん 春樹

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低価格ながらそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

12回目は関東を中心に展開している横浜家系ラーメン「つけ麺・らーめん 春樹」

卓上にはすりおろしニンニク、玉ねぎのみじん切り、豆板醤、胡椒、酢、餃子のたれ、ラー油等、色々置いてあります。

水も飲み放題です。

家系なので豚骨ベースのラーメンがメインで魚介系の入ったつけ麺や餃子、チャーハンもあります。

今回、注文したメニューは以下の通り

・濃厚とんこつ醤油 : 650円

- カロリー : 800kcalくらい?

・半ライス : 無料

- カロリー : 200kcalくらい?

今回、行ったお店はフランチャイズなのか公式ホームページにも載ってなく、
具材も少し違うかもしれません。

具は海苔 3枚、メンマ、叉焼、ほうれん草が入っています。
無料トッピングでニンニク、玉ねぎ、豆板醤と半ライスを追加してます。

味は表面に油の層があり、かなり油っぽいです。
スープは旨味が濃厚ですが、塩っけは強くなくマイルドです。
また、他の家系でも同じなのですがニンニクを入れると、スープの味がグッと良くなりパンチの効いた味になります。

 

ただ、脂っこさは如何ともしがたく、食べていくうちに食欲を失って行くので、
途中で豆板醤を入れて味を変えて食べきりました。

今回は25km程度の走行後に食べました。

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2016/09/06

★「i20 R5」がコルシカに登場!  Google+

https://plus.google.com/106720998427625089152/posts/eGWjBWTe2zj

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★ トレイン消しゴム - 11 「N700系 のぞみ」

愛知県にある「リニア鉄道館

N700

そこの売店で売っている小瓶に詰め放題のトレイン消しゴムです。
1瓶 486円とそこそこします。
(消しゴムの大きさは1cm□程度で16個程度 詰められます。)

11個目は実験車両の「N700系 のぞみ」です。
700系との違いは車両傾斜システムの搭載により、
カーブでも速度を落とさず走れる様になった事。

東海道新幹線の2/3の区間で270km/h走行を実現している。
(700系は1/3の区間で270km/hだった)

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2016/09/05

★ ちゃり飲 - 4 アミノバイタル 顆粒

Dsc_1208サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

4回目はアミノ酸補給用サプリの「アミノバイタル 顆粒」(味の素)

小分けの袋タイプで中にアセロラ風味の顆粒が入ってます。
そのままでも飲めるらしいですが、自分は水がないと飲めません・・・。

Dsc_1209- 価格(1袋あたり) : 85円 (30袋入りで2,500円程度)

- カロリー : 12kcal
- アミノ酸 : 2,200mg (BCAA 1,140mg含む)
- クエン酸 : ?mg (原材料に書いてあるので入っていますが、量は不明)
- その他 : ビタミンA,B,D,E配合

比較的 安価に大量のアミノ酸を摂取できるサプリ。

トレーニング前、途中に飲むと運動する事で始まる筋肉の分解を抑制出来るらしいです。
また、筋肉に直接アミノ酸が届くので疲労回復効果も期待できる様です。

飲まないでトレーニングすると、筋肉が早く疲労してしびれたり、動かなくなったりするタイミングが早くなります。
(要は、あしが残っていない状態になってしまいやすくなる)

これより上位の
「アミノバイタル プロ」(アミノ酸:3,600mg - 内BCAA:1,330mg)や
「アミノバイタル ゴールド」(アミノ酸:4,000mg - 内BCAA:2,470mg)もありますが、
1袋単価が「プロ」は130円程度。
「ゴールド」は145円程度と倍近くに跳ね上がるので、お財布と相談して選びましょう。


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★ トレイン消しゴム - 10 「L0系 超電導リニア」

愛知県にある「リニア鉄道館」

L0

そこの売店で売っている小瓶に詰め放題のトレイン消しゴムです。
1瓶 486円とそこそこします。
(消しゴムの大きさは1cm□程度で16個程度 詰められます。)

10個目は実験車両の「L0系 超電導リニア」です。
15mもある長いノーズを持ち、最高速度は600km/hを突破し、営業速度は500km/h程度の予定。
遠隔操作での運転のため、運転席がありません。
問題は・・・新幹線と比べると・・・カッコ悪い・・・。

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★ MTB サドル サムモニー

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MTB用のサドルを新調しました。

それまではスペシャライズド製のクッション性の良い物を使っていましたが、8年近く使っていたので、ボロボロです。
(中のスポンジが見える位ボロ)

MTBではツーリングや街乗りはすれど、ヒルクライム、グランフォンド等には参加するつもりは無いので、価格重視で選択しました。

聞いた事ない「サムモニー」というメーカーの物で1,800円程度。
重量は約300gで、肉厚でクッション性を重視した作りになっています。

50km程度走行した感じとしては、 硬くなく適度に柔らかい素材を使用しており、お尻は痛くなりにくいです。
金属部に大雑把ですが目盛りも付いており、ポジション出しもしやすい。
ただ、乗っている時は全く気になりませんが、金属部とプラスチックの接続部に若干のガタがあるのを発見。
ガタが大きくなると後々困るのかもしれませんが、今の所は問題無し。

あとは耐久性ですが、こればっかりはまだ分かりません。

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★ ちゃり飯 - 11 松屋

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

11回目は牛めし、定食、カレー、丼物が豊富な「松屋」

卓上には紅ショウガ、各種ドレッシング、唐辛子、ポン酢、バーベキューソース、カルビソース等、色々置いてあります。

水も飲み放題です。

有名なのは牛めしという名の牛丼ですが、肉を使った定食や丼物も結構あります。
また、価格は安くても大人が満足する量があり、店内で食べれば味噌汁がサービスで付きます。

今回、注文したメニューは以下の通り

・オリジナル カレギュウ : 500円

- カロリー : 933kcal
- タンパク質 : 22.7g
- 炭水化物 : 122.5g

(味噌汁も含む)

松屋のカレーは他の牛丼チェーンが甘口で味が薄いのに対し、スパイシーで濃い味付けが特徴で大人向きです。
具は玉ねぎと肉が少し入っています。

カレギュウにするとライスの上に牛めしの具が乗っかるので、牛めしの味も楽しめます。

味噌汁はわかめと油揚げの入ったシンプルな物です。

500円以下で唯一カレギュウが食べられるのが松屋で、味も大人向け、さらにボリュームも十分満足する量です。

ただ、カロリーがかなり高いので3~4時間以上のトレーニングする日に食べましょう。

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2016/09/04

★ ちゃり飯 - 10 長崎ちゃんぽん リンガーハット

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

10回目は野菜タップリちゃんぽんで有名な「リンガーハット」

ちゃんぽんはもちろん、皿うどん等もあり、どちらも野菜たっぷりで女性受けの良いメニューが豊富です。
座席はカウンターは少なめでテーブル席が多いので家族でも入りやすいお店です。

リーズナブルな価格設定のお店ですが、普通のちゃんぽんを頼むと500円を突破してしまいます。
ちゃんぽんで唯一500円以下なのは「スナックちゃんぽん」という小さいちゃんぽんのみで、これだと量が少なすぎます。

已む無く、ちゃんぽん屋に来てちゃんぽんを食べないという邪道な選択をしました。

今回、注文したメニューは以下の通り

・チャーハン : 367円

- カロリー : 522kcal
- タンパク質 : 9.5g
- 炭水化物 : 83.5g

・スープ : 54円

- カロリー : 5kcal
- タンパク質 : 0.3g
- 炭水化物 : 1.1g

●合計 : 421円

- カロリー : 527kcal
- タンパク質 : 9.8g
- 炭水化物 : 84.6g

チャーハンは卵、ネギ、叉焼を使ったシンプルな物ですが、味付けはしっかりしていいて美味しいです。
ただ、量は少なめ。

スープは中華料理店で出るチャーハンスープの味を想像していたのですが、別物でした。
コンソメベースな気がしますが、とにかく塩辛く味付け間違ったんじゃない!
っていうレベルでした。

「杏仁豆腐」でも頼んだ方が良かったかも・・・。

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2016/09/02

★ トレイン消しゴム - 9 「E7系 北陸新幹線 かがやき」

愛知県にある「リニア鉄道館」

E7

そこの売店で売っている小瓶に詰め放題のトレイン消しゴムです。
1瓶 486円とそこそこします。
(消しゴムの大きさは1cm□程度で16個程度 詰められます。)


9個目は「E7系 北陸新幹線 かがやき」です。
綺麗な青色が美しい新幹線。
最高速度は260km/hと控えめですが、乗り心地を重視したセミアクティブサスペンションまたはアクティブサスペンションを搭載しています。
また、連結運転用では無いためE5系、E6系の様な連結部が無くスッキリした見た目がカッコイイです。

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★ ちゃり飯 - 9 寿がきや

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

9回目は東海地方に大々的に展開しているラーメン屋「寿がきや」

安価にラーメンが食べられるお店で、単純なラーメンであれば320円です。

ショッピングモール等のフードコートにある事が多く、卓上には何も置いていませんが、カウンターに胡椒が置いてあります。

スープは豚骨ベースとの事ですが、あまり豚骨らしさは無く塩っ辛い味付けです。
平常時は塩辛いのですが、運動後だと割りと普通な感じになります。

今回、注文したメニューは以下の通り

・特製ラーメン : 450円

- カロリー : 549.7kcal
- タンパク質 : 26.2g
- 炭水化物 : 67.7g

トッピングメニューは存在しないので、叉焼 5枚と半熟卵が入っている「特製ラーメン」が恐らくタンパク質が一番多いです。

味は上記の通り塩辛いのですが、叉焼の多さは満足感が得られます。
半熟卵は麺に絡めて食べたりするのですが、スープと混ざってしまうので普通のゆで卵の方が食べやすい気がします。

気軽に食べれるラーメンですね。

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2016/09/01

★ ちゃり飲 - 3 アミノバリュー

Dsc_1189サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

3回目は私的には練習用として最強の「アミノバリュー」(大塚製薬)

規定量の1.0L/1袋のままだと甘すぎるので2.0L/1袋(2倍希釈)で使用します。
この場合で1.0Lあたり

- 価格 : 100.5円

- カロリー : 90kcal

- アミノ酸 : 5,000mg (BCAA 4,000mg含む)

- クエン酸 : 2,500mg

- タイプ : ハイポトニック?(2倍希釈の場合)

販売単位は箱入りで1,000ml用が5袋入っているので、2倍希釈で使うと10L作る事が出来ます。

2倍希釈で使用すれば1.0Lあたりの単価は100円程度と安価だが、アミノ酸(アルギニンとBCAA)に加えクエン酸も大量に摂取できる優れもの。

ただ、2倍希釈にしても味はそれなりに濃くて、飲みにくいのが少し厄介。
規定の1.0L/1袋の場合は運動中に飲める甘さのレベルでは無い。

また規定の1.0L/1袋の場合、液中糖分濃度が高すぎてハイポトニックにならないので注意。
2倍希釈でハイポトニック化する。(糖分濃度 1.85%)

ちょっと危険なのはクエン酸の影響なのか、疲れを感じにくくなり知らないうちに無理をしてしまう事。
特に水分補給をサボりがちになるので脱水に注意。

果糖と砂糖で甘さを出しているので人口甘味料が少な目なのもメリット。

 

カロリーもそこそこあるので、エネルギー補給としても十分。

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★ トレイン消しゴム - 8 「E6系 秋田新幹線 こまち」

愛知県にある「リニア鉄道館」

E6

そこの売店で売っている小瓶に詰め放題のトレイン消しゴムです。
1瓶 486円とそこそこします。
(消しゴムの大きさは1cm□程度で16個程度 詰められます。)


8個目は「E6系 秋田新幹線 こまち」です。
最高速度は320km/hとE5系同様に速いです。
在来線もそのまま走行可能で、その場合は最高時速130km/hで走行します。
東京駅ではE5系に連結した状態で登場します。

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★ ちゃり飯 - 8 ・番外編・ 師崎港 二葉屋

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

8回目は番外編としてチェーン店ではなく
愛知県 知多半島 先端の「師崎港」にある「二葉屋」です。

オープンカフェの様に日よけの下にあるテーブルで食事の出来るお店です。
見た目はオープンカフェと言うよりは海の家ですが・・・。

卓上にはうどん用に七味唐辛子が置いてあります。

師崎港は観光島である日間賀島や篠島への高速船やフェリーが発着する港なので、観光地価格なメニューもあります。

名物は大アサリ(正式名はウチムラサキ)やタコで、大アサリ入りのラーメンや干したタコも売っています。

今回、注文したメニューは以下の通り

・タコ飯定食 : 500円

カロリー等はさっぱりわかりませんが、シンプルに「タコ飯」「佃煮」「漬物」「味噌汁」だけなので、カロリーは多く無さそうです。

ちょっと見た目はアレですけど、タコ飯は結構 美味しい!
おかず無しでもバクバク食べれる旨みと良い塩加減でした。

派手さは無いですが、美味しいのでお薦めです。

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