★ ちゃり飲 - 8 アミノバイタル プロテイン レモン味

サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

8回目は運動後の疲労回復と筋肉増加効果のある「アミノバイタル プロテイン(レモン味)」(味の素)

小分けの袋タイプが30本入っています。(他に10本と100本入りも有り)
”プロテイン”と銘打っており牛乳由来のホエイプロテインが入っています。
ただ、4.3g/1袋なのでタンパク質としては4.0gしか入っていません。
(一般的な水や牛乳に混ぜて飲むタイプに比べると、1/3程度)

- 価格(1袋あたり)　：　110円　(30袋入りで3,300円程度)

- カロリー　：　16.8kcal
- アミノ酸　：　3,300mg　(BCAA含む)

”プロテイン”はいわゆるタンパク質の事でホエイプロテインだと吸収に2時間程度 必要です。

タンパク質の最小単位がアミノ酸で吸収には30分しか掛かりません。
タンパク質も最終的にはアミノ酸まで分解されてから吸収されます。

これは、プロテインと言ってもアミノ酸が8割を占めているので、プロテインとは呼びにくいですが、手軽にプロテインとアミノ酸の両方を取れ吸収時間 = 持続時間を若干ずらす事が可能です。

なので、起床時・練習前・練習中・練習後・就寝前と摂取すれば1日中　アミノ酸の血中濃度を維持できそうな代物です。

練習後と就寝時は成長ホルモンの分泌が2～3時間は活発になり、筋肉の修復(超回復)が行われるので、プロテインを摂取する事で筋肉の成長に繋がります。