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2007年8月の2件の記事

2007/08/05

★ 枝折峠ヒルクライム '07 目標には届かず・・・。

今日は地元で開催の「枝折峠ヒルクライム」当日です!173
天気予報では曇りか小雨みたいな感じだったので、去年ほど暑くないかな?
と思い、通常ヒルクライム装備(ボトル一本)で臨みました。

・・・が、
スタート直前に去年と同様ピーカンの快晴に変わり、相変わらずの30℃越えになってしまいました・・・。

去年よりは意識を保てたので、レースリポートを・・・
altitude-2.jpg(44406 byte)
この区間はやっぱり平坦です。
他の人に置いて行かれない様に頑張って飛ばします!
・・・。これが後に災いの元になろうとは・・・。

去年もそうでしたが、イキナリ急坂です。Altitude2_2
ここはマイペースで踏ん張ろうとするものの、約4kmもの距離を登りっぱなしな上に勾配も8.5%と
泣ける位きつい坂です。

ここで去年同様、軽い脱水と体温の上昇、息が切れっぱなしの状態に陥ります。Altitude3
気休め程度の緩い勾配。
呼吸を整えようと思うものの、全く安定せず。
最初の平坦区間で自意識過剰過ぎたのか、スプリントのしすぎでエネルギーも不足気味。

ここが最難関。Altitude4
32x32tのギアでも不足する位の急勾配!
平均勾配10%越えの壁です。
フロントをインナー(22t)まで落として何とか登ります。

急坂の後に待っているのが、平坦区間。Altitude5
ここは傾斜も緩く、ヘロヘロながらもそれなりに飛ばしました。


平坦区間でさらにヘロヘロになっているのに・・・。Altitude6
先ほどの10%越えよりはちょっと緩い坂が待っています。(センターで事足りました。)
ここまで来ると、「ゴールはまだか・・・」と考えっぱなしです。
去年 同様ヘロヘロになってのゴールです。

ゴールで水やら麦茶やら八色スイカが提供されるので食べて飲んで食べて飲んで・・・
繰り返したら、ちょっと気持ち悪くなりました。(麦茶を飲みすぎた・・・)
最後の人がゴールするまで便所裏で仁王立ちしながら待ちます。
(スバルジャージで参加していました。)

よく考えてみると、この枝折峠ヒルクライムは最初の3kmがほぼ平坦な為、
実際の平均勾配は9%。
途中にやや傾斜の緩い区間もあるので、「坂」と言われる部分はそれ以上の勾配があります。
「Mt.富士ヒルクライム」よりキツイと思います。(呼吸と整えたり、足を休める区間が無い上に気温が高い)

今回も去年と同じく熱ダレし、足が動かなくなってしまったので対策不足でした。

来年は、
1.朝食 + ゼリーで、1,500kcal以上のカロリーを蓄える。
2.ドリンクはアミノ酸 + クエン酸よりも吸収性を重視。(脱水の方が圧倒的に早い)
3.ドリンクは普通のヒルクライムよりかなり薄めにする。(つばが絡んで困った)
4.ボトルは2つ。2つとも氷を入れた状態で使う。(体温上昇が半端じゃない)

熱対策と脱水対策は必須に思えます。
来年こそは・・・。

結果は、
クラス(30歳以下) : 20位/54人(正式)
総合 : 122位/436人(男女混合 正式)
時間 : 48分58秒61

でした。
平均速度は17.157km/h。

去年より約10分短縮。
速度は約3km/h程度上昇。

でも目標の6位内やら40分切りやらは全く届かず・・・。

来年はリベンジ!
9月の「弥彦山ヒルクライム」も頑張るぞ!

写真はレース後に振舞われるおにぎりと漬物です。
そーいえば、ゴール後にフロントフォークのポッキリ折れたトレックが居ました。
何があったんだろう?

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2007/08/03

★ 枝折峠ヒルクライム レース 前々日 準備

いよいよ明後日は「枝折峠ヒルクライム」です!172
中越沖地震後、初めて実家に帰省しての参戦です。
震災後の状況の確認も含めて行って来ます。

で、いつもながら色々買い込んで来ました!(レース用にね

写真左上から
いつもレース時に愛飲している「ダブルアミノバリュー」
(90kcal アミノ酸 4,000mg クエン酸 2,250mg アルギニン 1,000mg)
アミノ酸の多さも魅力ですが、なんと言ってもクエン酸が多い!
朝1本、レース前に1本、レース中に1本の予定。

「スーパーH2O + 酸素」
(60kcal アミノ酸 65mg)
水分吸収性の高さを信じて、ドリンク用に半分位使う予定。

「ヴァーム ゼリー」
(35kcal アミノ酸 1,800mg)
お腹が空かない様に、レースの1時間程度前に食べる予定。

「BCAA チュアブルタブレット」
(8kcal/粒 アミノ酸 600mg/粒)
「CCDドリンク」で有名なグリコのパワープロダクションの1種。
いつも練習前に食べているのでレース前に4~5粒食べる予定。

「エクストラ アミノ アッシド」
(1.05kcal 亜鉛 7mg マグネシウム 35mg セレン 3.85μg ビタミンB6 0.75mg
アルギニン 250mg オルニチン 60mg リジン 100mg 全て1粒あたり)
「CCDドリンク」で有名なグリコのパワープロダクションの1種。その2
レース後の回復用に使用。

「アミノバイタル スーパースポーツ ゼリー」
(100kcal アミノ酸 3,000mg クエン酸 1,000mg)
レース前のカロリー補給にアミノ酸とクエン酸の補給も可能。
富士ヒルクライム時に感触が良かったので今回は2倍に増量。

「ウィダーイン マルチビタミン」
(72kcal ビタミン11種)
いつも通り、ビタミンも忘れずに摂取。

「パーフェクトプラス 即効元気」
(100kcal アミノ酸 1,500mg クエン酸 1,000mg ローヤルゼリー 100mg)
栄養ドリンク味という異様な味付けですが、アミノ酸とクエン酸はバッチリ。

「アミノバイタル 速攻パワー」
(160kcal アミノ酸 1,500mg)
朝御飯から蓄積エネルギー量を減らさない為に飲みます。
レースの1時間前あたりに食べる予定。

まだ買ってはいませんが、硬度高めのミネラルウォーターも買う予定。
ドリンクは2/3程度水で薄めるつもり。

去年は55分。
今年は40分切り目指して頑張ります!

(富士ヒルクライムが去年1時間52分だったのが今年1時間18分だったので、
距離が半分程度の枝折峠では15分位縮めたいところ)

昨日の状態 (体重計の機能で1日前しか見れない為)
体重 : 65.1 kg
体脂肪率 : 9.8 %
BMI : 22.4
内臓脂肪レベル : 6
基礎代謝 : 1,595 kcal
体年齢 : 25
部位別
全身
皮下脂肪率 : 7.5 %
骨格筋率 : 38.7 %

体幹
皮下脂肪率 : 6.5 %
骨格筋率 : 34.0 %

両足
皮下脂肪率 : 9.3 %
骨格筋率 : 55.8 %

両腕
皮下脂肪率 : 10.6 %
骨格筋率 : 42.3 %

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