カテゴリー「 - 自転車」の45件の記事

2017/11/12

★ロゲイニング 丹沢・大山 (神奈川県 秦野市)

11月18~26日に開催される電子スタンプラリー

スマホ片手に神奈川県 秦野市の各チェックポイントを回り、チェックポイント毎に設定されている得点を獲得していき、上位の方にはプレゼントがあります。

ポイントは行きにくい箇所ほど高くなっています。

商品は漫画家「鬼頭莫宏」さん(代表作:「なるたる」「のりりん」)のオリジナルイラストの描かれた”ランチバック””手拭い””クリアファイル”等。

自分は自転車で参加予定で、11/18と11/19しか参加出来ないため、
この2日で150km程度を走破する事になります。

では、1日目の予定ルート

初日はこの前、参加した「足柄ロングライド」と同等のヒルクライム装備のロードレーサーで100km程度を走行予定です。

途中で「ヤビツ峠」超え(距離:12km 獲得標高:600m程度)があり、傾斜 8%程度で1km程度の急坂も点在するルート。

秦野には15年以上住んでおり、自転車乗りになってからも10年は住んでいるのだが、行ったことの無い箇所が多い。

登っては下って、登っては下って・・・というルートになるので、トレーニングをそこそこしていないと走り切れないルートと思う。

新しいルート開拓には持って来いのイベントかもしれない。


で、2日目はマウンテンバイクかロードの重いホイール仕様に乗り換えて、残りの38kmを走る予定。

2日目は秦野市と伊勢原市の間にある「善波トンネンル」が最もキツイ登坂になる。

前日に比べれば異様に”楽”になるが、前日の疲労度合いによってはこれでもキツイかも・・・。

この日も、何だかんだ登坂は最後まで続くので、要トレーニングです。

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2017/10/21

★足柄ロングライド '2017

10/8に神奈川県 開成町で行われた「足柄ロングライド」に参加しました!

エントリーしたのは100kmコース。
総登坂標高は1,600m。
斜度 9%を超える坂もあり、平均斜度 5%で4kmのプチ峠も存在し、標高230m、400m、540mの山もあり、登ってから一旦、下って再び上るというクライマー向けのコース設定。

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朝6:30 スタート。


序盤は平坦路を15km程度走ってから、
いきなり平均斜度8%で1.5kmの坂が登場!
フルインナー(フロント 34T、リア 27T)でも80ケイデンスに届かない状態での走行で、汗がドッと出て、少しやる気を失う・・・。

短いのが救いですが・・・。

その後、一気に下って今度は平均斜度5%で4.5kmの坂に挑み、
その後は平均斜度7%で1.5kmや平均斜度3.5%で5kmの坂があり、後は下りか平坦になり、流しながらゴール。


長い峠とかは無いので、そこまでキツクは無い感じ。


途中にあるエイドステーションも食べ物と水が貰え、スタミナ切れは起きにくい感じ。


ただ"水"なので、自分でスポーツドリンクのパウダーを持っていく必要はあります。
(自分はアミノバリューの1Lパウダーを持参。)

あと、アミノ酸補給用パウダー(トップバリュー アミノ酸サプリメント 2200)も持っていき、エイドステーションで摂取!

道案内も看板だけの箇所もありましたが、ミスコースする事無く、走ることが出来ました。


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総走行時間は4時間21分

平均速度は21.8km/h

あと、2014年の「グランフォンド東濃」からホイール周りをヒルクライム用に変更しています。
ホイールは「ピナレロ FP5」の純正仕様の「MOST CHALL」から「カンパニョーロ シャマル ULTRA 2 WAY-FIT」に変更。

リアタイヤは「IRC フォーミュラPRO チューブレス ライト」

フロントタイヤは「パナレーサー クローザー」(クリンチャー)

スプロケットは「シマノ アルテグラ」のCS-6700(12-30T)のインナー側3枚をCS-6600の23-25-27Tに換装した物を使用。
(12-30Tだとインナー側の端数差が広すぎるため)



ちなみに、子供の幼稚園の運土会が雨天順延で日程が被ってしまい、あまり休憩しないでの走行でした・・・。

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2017/06/10

★ちゃり飯 -25 稲庭屋清兵衛 パシフィコ横浜

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいお店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

25回目は主に関東圏で飲食店を展開しているフードワークス系列の「稲庭屋清兵衛」

細身のうどんである稲庭うどんをメインとしたお店です。

パシフィコ横浜店はファーストフード扱いで、メニューを限定し調理時間の短い物のみ取り扱っています。

今回、注文したメニューは以下の通り

・稲庭風かきあげうどん : 680円
・ミニカレー : 450円

たんぱく質量等は不明です。

うどんのみであれば750円以下になります。

卓上には何もありませんが、店舗カウンターには、七味、醤油等が置いてあります。

具はわかめと長ネギです。

かきあげは海老と野菜。 カレーは中辛レベルの辛さで小さいながらも肉の多い物となっています。

味は普通。うどんのたれも薄味で「これっ美味い!」ってレベルでは無いです。

ただ、無難に誰でも美味しい味付けですね。

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2017/06/04

★ちゃり飯 -24 ラーメン花月

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいお店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

24回目は全国に展開している豚骨ラーメン店「らぁめん花月」

豚の関節部の骨を使用し、醤油・味噌・塩の選べる豚骨スープ。

背油が浮かび、ニンニクのインパクトもあります。

期間限定ながら創作ラーメンも頻繁に登場し、人気の高かったものはレギュラー化される事もあります。

今回はイオン秦野店のフードコートで食べました。

今回、注文したメニューは以下の通り

・嵐げんこつらぁめん : 680円
・ギョーザセット(ライス、餃子 3個) : 280円

たんぱく質量等は不明です。

ラーメンのみであれば750円以下になります。

卓上にはフードコートなので何もありませんが、店舗カウンターには、胡椒、餃子のたれ、ラー油、酢、醤油、激辛壺ニラが置いてあります。

具はメンマ、ねぎ、海苔、ゆで卵(半分)、叉焼(2枚)です。

叉焼はペラペラですが、元々 スープの味が豚骨+ニンニクでしつこく無いけどガツンッと来る味なので、箸のススム味です。

店舗カウンターの激辛壺ニラはその名の通り入れすぎると、結構 辛くなるので注意が必要です。

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2017/05/21

★ちゃり飯 -23 力太商店

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいお店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

23回目は神奈川県南足柄市にある味噌ラーメン専門店「力太商店」

場所は小田原駅から大雄山線に乗り換え、和田河原駅から徒歩5分くらいです。

中太ですこしちじれた麺を使用し、スープは少し甘味のある味噌。

ただ、塩っ辛さは強くなく、飲みやすいスープです。

今回、注文したメニューは以下の通り

・ネギホワイト味噌ラーメン(野菜増し) : 830円
・特性腹ペコセット(叉焼ごはん、から揚げ 2個、揚げ餃子 3個) : 460円

たんぱく質量等は不明です。

値段はやや高いですが、普通の味噌ラーメンなら730円で、味噌ラーメン系は野菜増しが無料です。

ランチは土日でも半ライス無料です。

お店はカウンター、テーブル、座敷とあり、家族連れでもOKですが子供椅子はありません。

卓上にはニンニク、辛みそ、七味、胡椒、酢、餃子のたれ、ラー油が置いてあります。

具はたっぷりのネギとたっぷりのもやし。大きなチャーシューが1枚。大きすぎる海苔が1枚です。

野菜増しにしたせいか、なかなか もやしが無くならなかったですが、塩辛さや味噌の甘味のバランスが良く、食べやすく箸の進む味なので、問題無く完食。

ちなみに、卓上のニンニクと辛みそを入れましたが、豚骨ラーメンほど味に変化は出ませんでした。

また、ネギたっぷりのはずですが、もやしの印象が強く残ってネギの印象が残らないので普通の味噌ラーメンで良いかも。

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2016/11/06

★ ちゃり飯 - 20 マクドナルド -2

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

20回目は復刻メニューで復活している、ファーストフード界の先駆者「マクドナルド」の2回目。

ファーストフードですが、タンパク質が豊富なメニューが多く、手軽で効率の良い食事という側面もあります。

今回、注文したメニューは以下の通り

・テキサスバーガー(Mセット): 790円 → 740円(クーポン利用)

- カロリー : 670kcal
- タンパク質 : 35.7g
- 炭水化物 : 51.2g

・マックフライポテト M(セット)

- カロリー : 424kcal
- タンパク質 : 5.3g
- 炭水化物 : 51.2g

・ミルク(セット)

- カロリー : 138kcal
- タンパク質 : 6.8g
- 炭水化物 : 9.9g

●合計 : 740円

- カロリー : 1,232kcal
- タンパク質 : 47.8g
- 炭水化物 : 112.3g

ハンバーガーはいつも通り崩れてますが、中にはちゃんとパティ、ベーコン、チーズ、フライドオニオンが入っています。
ソースはクセになりそうな程おいしいバーベキューソース。

ポテトはナゲットかサラダとの選択メニューですが、クーポン利用でポテト固定のため変更できず・・・。
ポテトよりもナゲットの方が低カロリーでタンパク質も豊富なのでお薦めです。

ドリンクはミルク。
マックはタンパク質の豊富なミルクに一択です。
ただ、量と水分が少ないので注文時に”水”も頼んでおきましょう。

ポテトを食べてもタンパク質の量が合計 47.8gと非常に豊富です。

レギュラーメニューにすれば非常に嬉しいメニューです。


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2016/10/29

★ チャリ飯 - 19 ラーメンショップ

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低価格ながらそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

19回目は関東圏ではわりとある「ラーメンショップ」

卓上にはすりおろしニンニク、豆板醤、胡椒、が置いてあります。

水はセルフで飲み放題です。

昔からあるチェーン店なので、古風なラーメンかと思いきや、結構 濃厚。
鶏ガラほどサッパリしてないし、豚骨臭くも無い。
魚介系も使っているのかもしれないが、カツオ臭も無い・・・。

でも、しっかりしたダシの効いたスープが特徴です。

今回、注文したメニューは以下の通り

・ネギラーメン : 700円

- カロリー : 800kcalくらい?

今回、行ったお店はフランチャイズなので、探しにくかったですが大将と女将のコンビで切り盛りされていました。

具は海苔、メンマ、叉焼、そして たっぷりのネギ!

スープは旨味が濃厚で、塩加減も丁度良く美味しいです。

特にネギは抜群に美味しく「もっと食べたい!」と言える味です

ラーメンとしては500円オーバーになってしまいますが、美味しく、クセになりそうな味で、お薦めです!

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2016/10/21

★ ちゃり飲 - 11 ウィダー アミノタブレット

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サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する

「ちゃり飲」

11回目は運動前、運動後のアミノ酸補給用の「ウィダー アミノタブレット)」(森永)

タブレット(粒)形状のサプリメントで、ガムのボトルの様な容器に入っています。
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)はもちろん、1回分(6錠)で3,000mgのアミノ酸が摂取できます。

ただ、エネルギーは16kcalと低いためエネルギー補給には向いていません。

食べ方はそのままかみ砕いて食べるか、水で流し込みます。
ただ、粒の大きさが直径1cm程度あるため、一気に6粒を飲み込むのは難しく、かみ砕いて食べるにしても数が多くて厄介です。

また、ボトル形状なので自転車トレーニング時に持ち運ぶのも面倒です。

味はあまりしませんが、香りは薄いメロンジュースの様なきゅうりの様な香りです。

また、”EMR”という抗酸化作用の強い「酸素処理ルチン」を配合しており、活性酸素を減少させる作用があります。(ウィダー独自らしい)

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- 価格(1食 6粒あたり) : 44円 (100食分で4,400円くらい)

- カロリー : 16kcal
- タンパク質 : 3g (BCAA : 450mg)
- EMR 配合(8.3mg)

50円/食と低価格のわりにはアミノ酸量が多く、手軽に飲めます。

また、100食分以外にも15食分のタイプもあり、お好みで選べます。
ただ、15食か100食と極端に量が違い、中間がありません。







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15食にすると割高になるのは、他のサプリメントと同様です。

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2016/10/14

★ MTB バーエンド

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MTB用のバーエンドを交換しました。

交換と言っても、元々はめていたプラ製のやつがいつの間にか無くなっていたので購入しました。

走るのには支障が無いので、ほぼドレスアップとして装着!

ブルーのアルマイト色でネジ頭が見える様に固定力の強い物です。

物はアマゾンで400円で購入。
しかも送料は無料です。




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梱包状態は中国産の様で中国語の送荷状が張り付けられている緩衝材付きの紙袋に入ってきます。

ただ物は良く、写真通りで見た目も問題無いです。

ま、ここを見る人はほとんど居ないと思うので、自己満足パーツでしょうか。









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2016/10/11

★ ちゃり飯 - 18 かつや

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低価格でそこそこ満足し、サイクリング途中でも入りやすいチェーン店と料理を紹介する

「ちゃり飯」

19回目はかつ丼、揚げ物系の丼ぶりが豊富で、カレーもある「かつや」

元々は自分の地元「新潟県」が発祥の会社です。(ホームセンター あらし を展開している会社)

卓上には大根の漬物があり、塩辛さも弱く甘味もあるので口直しに丁度良いです。

そのうち”かつ丼”も食べに行きますが、今日はカレーが食べたかったので、カツカレーです。

今回、注文したメニューは以下の通り

・カツカレー : 637円

- カロリー : 950kcal

カレーは具の無いスパイシーな物です。
自分的には松屋に近い感じです。

カツは揚げたてサクサクでスプーンでも切れる程柔らかいです。

ただ、カツが乗っていますが、大人向けカレーとしてのコストパフォーマンスは松屋に譲るかな?、と思います。

次は本命の「かつ丼」で行きたいと思います。

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