★se555 World Rally Car - セゴ ワールドラリーカー - (セゴ)ろぐ


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2020/08/11

丹沢・大山スタンプラリー あいかわ公園(愛川町)→道の駅 清川(清川村)→七沢森林公園(厚木市)→日向薬師(伊勢原市)→戸川公園(秦野市)

今年、2月にも開催されていた「丹沢・大山スタンプラリー」が
8/1~ 人知れず開催されていました。
Dsc_1442

前回は近場から順に走って行ったのですが、
施設が営業中でないとスタンプを押せないため、
近場から行くと最も遠い「あいかわ公園」にたどり着く前に正午を超え、
灼熱地獄になりかねません。
よって、今回は早めの7:30に出発して遠い順から巡ります。

5ヶ月振りの実走ロードは最初、バランス感覚が少しおかしく、
若干、左右に揺れます。
半分 過ぎたあたりで安定して来ましたが、
バランスを取る必要の無いローラーに慣れ切ってしまった弊害ですね。
MTBはワイドなフラットバーハンドルなので、ハンドルで無理やりバランスが取れていた模様。

「あいかわ公園」(愛川町) 9:00頃 着
Dsc_1438
宮ケ瀬湖のダムの麓にある公園。
入口が宮ケ瀬湖の向こうにあるので、土山峠(距離 : 2.5km 平均斜度 : 6%)を越えます。
コロナ禍で"じゃぶじゃぶ池"や"ふわふわドーム"等の人気遊具は閉鎖。
人は、かなり少ない。

「道の駅 清川」(清川村) 10:00頃 着
開店が10:00~のはずだが、開店しておらず。
5分位 待って開店。
1階の売店は密状態だったので、2階に行ってスタンプを押す。
本当はここで早めの昼食の予定だったが、食堂が開いていない・・・。
(食堂も10:00開店のはず)
しかた無いので「inバー プロテイン」を食べて、自販機でジュースを買って移動開始

「七沢森林公園」(厚木市) 10:30頃 着
Dsc_1439
山と森の中にある公園です。
古いアスレチック施設や広場、バーベキュー場があります。
特にお店等は無いので、スタンプを押して、さっさと出発。

「日向薬師」(伊勢原市) 11:10頃 着
Dsc_1440
国の重要文化財。
日向林道を登っている途中に駐車場と入り口がある。
(距離 : 3.5km 平均斜度 : 5%)
この後、麓にあるファミマで軽く昼食。

「戸川公園」(秦野市) 13:00頃 着
Dsc_1441
日向薬師から善波トンネル→名古木-旧コンビニを登って、
田原地区を菩提方向にひた走り、
大倉入口交差点から距離 : 2km 平均斜度 : 5%を登って、
戸川公園にゴール。
もう、善波を超えた辺りで気温がミルミル上昇して来て、
参りました・・・。

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2020/08/03

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Race (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の最終戦に参加。

8/2 「Norseman Festival of Climbing: Race (E)」(距離 : 128.8km 獲得標高 : 2,381m)
Norsemanfestivalofclimbingrace1e
Norsemanfestivalofclimbingrace2e

今回のコースは「The Uber Pretzel」

極めて長距離を走るイベント。
自分のレベルだとレースと言うよりは完走目的での走行になる。
パワーは2-2.5w/kg程度を維持。

スタートから4kmまでは、ほぼ平坦。
その後、最初の登坂。
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)を登る。
気を抜くとパワーを上げてしまうので、パワーを抑えながら走行。

その後、下りと平坦。ちょっとした登りで27km走り、
"Volcano KOM"(距離 : 3.7km 平均斜度 : 3%)を登る。
ここは淡々と・・・。

今度は70kmにも及ぶ平坦を走り続け、
メインの登りとなる、
"Alpe du Zwift"(距離 : 12km 平均斜度 : 8.5%)
に突入。

この段階で、すでに100km以上 走っているのでヘロヘロです。
パワーは「出せる所まで出そう」としたものの、
3w/kgが限界。
1:08:59も掛かってゴール!

今回のペースは
2-2.5w/kg
"Alpe du Zwift"は2.8w/kg

順位は
78位/225人
完走は109人

時間は 5:36:48
でした。
Norsemanfestivalofclimbingrace3e

40分程度の間隔でゼリー補給を行い、
ドリンクも通常は1/2に薄めた物を使用していいますが、
今回は薄めずに使用。

実走ではあり得ない、5時間半 ノンストップの走行。
補給も走りながら。

とっても疲れた・・・。

<走行直後のコメント>
"Uber Pretzel"完走!
長すぎ!

"Epic KOM"を超えたあたりでトロンバイク get!
(4か月 掛かりました)
Norsemanfestivalofclimbingrace4e

途中の補給食は
アミノバイタル ガッツギア x5個
(エネルギー:200kcal, カルシウム:130mg, アミノ酸;1,500mg)
大粒ラムネ x10粒 程度

ドリンクは
アミノバリュー : 1L
ポカリスウェット : 500mL

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2020/08/01

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #5 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第5戦に参加。

7/31 「Norseman Festival of Climbing: Ride #5 (E)」(距離 : 28.1km 獲得標高 : 1,184m)
Norsemanfestivalofclimbingride51e
Norsemanfestivalofclimbingride52e

今回のコースは「Tour of Fire and Ice」

スタートから16kmまでは、ちょっとした登りはあるものの、
ほぼ平坦。
その後、"Alpe du Zwift"(距離 : 12km 平均斜度 : 8.5%)
を登る。
獲得標高は1,036m。

相変わらず、淡々と登るコース。
登坂の斜度が5%以下になる箇所もあるので、
概ね登坂斜度は8-10%程度。

パワーはFTP以上の250w維持を目標に走るが、
そこまで維持は出来ず、平均パワーは243w(FTP +3w)

今回のペースは
平坦 : 2.5w/kg
登坂 : 3.6-4.0w/kg

7/25から毎日zwiftをしているので、
累積TSSは766と、自分としては疲労の溜まっている状態でしたが、
"Alpe du Zwift"は自己新の54:42
休息日後のサラ足だったら、もっと速いのかも?

順位は
"Alpe du Zwift"前 : 110位
"Alpe du Zwift"後 ゴール : 53位/187人(最終結果)

時間は 1:25:32
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride53e

おまけで、遂にLightweightホイールをゲット!
Norsemanfestivalofclimbingride54e

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2020/07/30

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #4 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第4戦に参加。

7/30 「Norseman Festival of Climbing: Ride #4 (E)」(距離 : 48.5km 獲得標高 : 896m)
Norsemanfestivalofclimbingride41e
Norsemanfestivalofclimbingride42e

今回のコースは「THREE SISTERS」

スタートエリアを出てから、早々に
"Zwift KOM"(距離 : 0.9km 平均斜度 : 5%)
の、短めの登坂を超える。

そこから8kmは下りと平坦。
その後第3戦と同様にメイン登坂の
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)
を登る。
昨日、「序盤~中盤のパワーが安定しない」
と、書きましたが、ケイデンスを常用の80rpmから90rpm以上にすれば、
割とパワーが出る事に気付く。

登頂後、下りと平坦を16km程度走り、
最後の登坂"Volcano KOM"(距離 : 3.8km 平均斜度 : 3.2%)
を登ります。

足が削られた状態でのヒルクライムになるので、
地味にキツイ。

登坂が終わったら、下りと平坦で7.5kmを走ってゴール!

今回のペースは
平坦 : 3w/kg
登坂 : 3.2-3.7w/kg

"Volcano KOM"完了の段階で、周囲には誰も居なくなってしまったので、
ゴールスプリントはせず。

順位は
"Zwift KOM"終了時 : 46位
"Epic KOM"終了時 : 40位
"Volcano KOM"終了時 : 34位

最終結果は
33位 / 180人

時間は 1:31:19
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride43e

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2020/07/29

★ZWIFT レース - Norseman Festival of Climbing: Ride #3 (E)

山山山なライドイベント「Norseman Festival of Climbing」の第3戦に参加。

7/29 「Norseman Festival of Climbing: Ride #3 (E)」(距離 : 33.9km 獲得標高 : 787m)
Norsemanfestivalofclimbingride31e
Norsemanfestivalofclimbingride32e 
今回のコースは「MUIR AND THE MOUNTAIN」

スタートから割と直ぐに、
急な下りと急な登りが連続で登場する凸凹ルートが3km 登場。
その後、
"Titans Grove KOM Reverse"(距離 : 0.9km 平均斜度 : 4%)
の、短めの登坂を超える。
下った後に、再び 2km程度の凸凹ルートが登場し、
その後メイン登坂の
"Epic KOM "+"Radio Tower"(距離 : 11km 平均斜度 : 5%)
を登る。
"Epic KOM"は逆走の"Reverse"より距離が延びるので、
平均斜度は緩い。

後は下りと平坦を18km程度走ります。

今回のペースは
平坦 : 3w/kg
登坂 : 3.2-3.6w/kg

前、走った時もそうだったが"Epic KOM"は序盤~中盤のパワーが安定しない。
ギアが斜度と合っていない?

ゴールスプリントは7w/kgを300m程。
今回は登坂終了後、集団にならなかったので、
取り敢えず、前を走っていた2人を抜いてゴール!

今回も登坂区間でスピードの落ちない人が多く、
"Epic KOM"で抜けたのは15人程度。

最終結果は
71位 / 262人

時間は 1:06:22
でした。
Norsemanfestivalofclimbingride33e

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